In mijn column in de Santé van deze maand heb ik het deze keer over seks. In mijn praktijk gaat het niet vaak over seks. Patiënten beginnen er zelden over en ik vraag er niet naar. Ik weet namelijk niet of ze dat wel prettig vinden. Eigenlijk is dat wel jammer, want seks, of in… Lees verder Opkomen voor je eigen genot
Auteur: Dokter Tamara
Na twee dagen met probiotica én een betere leefstijl was ik hersteld
In mijn vorige column had ik het over darmgezondheid en je microbioom. Deze keer vertel ik meer over probiotica. Probiotica is een andere naam voor goede, levende bacteriën. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) omschrijft ze als ‘levende organismen die gezondheidsvoordelen kunnen opleveren’. Om er voordeel van te hebben, moet je er wel voldoende binnenkrijgen. Dat gaat over… Lees verder Na twee dagen met probiotica én een betere leefstijl was ik hersteld
Hoe zit een goede nacht slapen in elkaar?
Heb je er wel eens over nagedacht hoe een goede nacht slaap er eigenlijk uitziet? Iedereen doorloopt dezelfde cyclus en dit wel vier tot zes keer per nacht. Wat dit precies betekent lees je in mijn blog. De drie slaapfasen Slapen doe je in ‘blokken’ van 90 tot 120 minuten, ongeveer anderhalf tot twee uur.… Lees verder Hoe zit een goede nacht slapen in elkaar?
Zo zorg je goed voor je darmflora
In Nederland heeft een op de vier mensen maag-, darm-, of leverproblemen. Dat zijn zo’n 3,7 miljoen mensen – en dan hebben we het alleen nog maar over degenen die naar de huisarts gaan. Deze problemen kunnen allerlei oorzaken hebben, maar we weten steeds beter dat ons microbioom van grote invloed is. Die term gaat… Lees verder Zo zorg je goed voor je darmflora
Gezonde voeding als medicijn
‘Wat je eet, bepaalt voor een groot deel hoe gezond je bent’ In het ledenblad van Vierstroom mocht ik meer vertellen over vitaal ouder worden en uitleggen wat mijn visie is op een gezond eetpatroon. Want wat is eigenlijk een gezond eetpatroon? “Uit alle wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat het mediterrane voedingspatroon het beste bij ons… Lees verder Gezonde voeding als medicijn
Het werkt verbindend om samen te rennen
Ik heb een haat-liefde verhouding met hardlopen. Al zo’n vijftien jaar pak ik het met enige regelmaat op, maar dan stop ik er weer mee. Ik heb loopklasjes geprobeerd, extra goede schoenen, met mijn man hardgelopen… Elke keer dacht ik na een tijdje: hardlopen is niks voor mij. Nu woon ik naast een bos en… Lees verder Het werkt verbindend om samen te rennen