fbpx

Courgette-champignon soep

Courgette-champignon soep

0 from 0 votes
Recept van Dokter Tamara
Personen

2

personen
Voorbereiding

5

minutes
Kooktijd

15

minutes
Calorieën

603

kcal

Ingrediënten

  • 300 gr 300 witte champignons

  • 1 1 courgette

  • 2 2 el olijfolie

  • 400 gr 400 gesneden soepgroente

  • 375 ml 375 water

  • ½ tl groentebouillon poeder (optioneel)

  • Versgemalen peper

  • 1 1 tl verse limoensap

  • Erbij
  • 4 4 vezelrijke crackers

  • 2 2 plakjes oude kaas

  • Handje ongezouten noten

Bereiding

  • Snijd de champignons in plakjes en de courgette in blokjes. Verhit een soeppan met olijfolie en roerbak de champignons en courgette.
  • Voeg de gesneden groente toe, roerbak nog 1 minuut en voeg de water toe. Voeg eventueel de groentebouillon poeder en breng op smaak met versgemalen peper. Besprenkel met de verse limoensap en breng de soep aan de kook. Laat het 10 minuten zachtjes gaar worden.
  • Verdeel de soep over 2 kommen en beleg 2 crackers per persoon met 1 plak oude kaas. Neem een handje ongezouten noten erbij.

Voedingswaarde

2 maaltijden totaal


  • Per persoonCalorieën603
  • % per dag *
  • Totaal vet 42g 65%
    • Totaal koolhydraten 20.9g 7%
      • Vezels 13.8g 56%
    • Eiwit 28.9g 58%

      * Het % per dag geeft het gemiddelde aan volgens de standaard richtlijnen.

      Meer diner recepten