Wat is je (rust)stofwisseling?
Wil je afvallen? Of wil je juist aankomen? Dan is het handig om te weten wat je dagelijks nodig hebt aan kilocalorieën. Wat verbruik je als je heel de dag plat op bed ligt, zonder ook maar met je ogen te knipperen? Dat is je ruststofwisseling. Zodra je gaat bewegen, gaat je verbranding omhoog en zie je wat je écht nodig hebt.
Het berekenen van jouw stofwisseling middels een formule is nooit op de kcal nauwkeurig; het is altijd een schatting van jouw verbruik. Onder invloed van hormonen, door gebruik van geneesmiddelen of door jouw dieetgeschiedenis kan jouw stofwisseling namelijk zijn aangetast.
Er is verschil tussen mannen en vrouwen, maar je hoeft niets zelf uit te rekenen. Vul hieronder je gegevens in en je ziet direct wat jij nodig hebt.
1 · Over jou
2 · Hoeveel beweeg je op een gemiddelde dag?
3 · Wat is je doel?
Wat betekent dit getal?
Alleen ademen, denken en je hart laten kloppen kost al energie: dat is je ruststofwisseling. Alles wat je daarnaast beweegt komt daar bovenop, en dat is wat de PAL-waarde erbij optelt.
PAL staat voor ‘Physical Activity Level’, oftewel je niveau van lichamelijke activiteit. Omdat je niet elke dag evenveel beweegt, is dit een gemiddelde inschatting over een doordeweekse week.
De berekening gebruikt de Harris-Benedict-formule, met aparte formules voor mannen en vrouwen.