Beschrijving
Wil jij gezonder, energieker en slanker worden?
Wil jij net een paar kilo minder, beter in je vel, een betere weerstand en meer rust in je lijf en hoofd? Ga nu aan de slag met het Online Leefstijlprogramma en voel je over een paar weken al een stuk fitter.
In 10 weken leer ik je alles over een gezonde leefstijl. Je krijgt praktische handvatten die je helpen meer inzicht te krijgen en betere keuzes te maken om je doelen te bereiken. Hierbij moet je niets, maar leer je juist uitzoeken wat bij jou past en waar jij je op lange termijn het beste bij voelt.
Het Online Leefstijlprogramma is gericht op leren omgaan en/of preventie van ziekte en/of aandoening en wordt aangeboden door patiëntenvereniging PDSB, die aangesloten is bij de Patiëntenfederatie Nederland.
Nolly –
Dank Tamara voor alle goede adviezen dit afgelopen jaar, ik voel me gezond en hoop in het volgende jaar weer zo door te gaan.
Voor het hele team, dank en blijf allen gezond.
Heleen –
Fijne ondersteuning. De modules worden duidelijk uitgelegd. Het dagboek is zeer prettig ter ondersteuning om zo je doelen te behalen
Emmy –
De cursus is goed opgezet. Stapsgewijs en duidelijk uitgelegd.
Omdat ik al heel lang bezig ben met dieetdenken wat ik nu probeer om te zetten naar leefstijl, ontdek ik dat ik het moet zoeken in gedrag en daar heb ik moeite mee, hoe en waar te beginnen. Hoop na de betreffende modules voldoende aanknopingspunten te vinden. Ik heb nog steeds te veel pieken en dalen en mis hierin begeleiding.
Anna –
Ik volgde dokter Tamara al een tijdje op de socials en was onder de indruk van haar eerlijke verhaal en het feit dat ze huisarts is geeft vertrouwen. Ik ben net voor oud en nieuw gestart om beter te kunnen slapen. Een aantal kilo eraf zou ook leuk zijn maar dat was niet het hoofddoel. Vier maanden verder slaap ik goed, ben ondertussen vier kilo lichter en voor het eerst sinds jaren op een gezond bmi. Ik heb niet haar eetvoorstellen gevolgd maar juist wel haar advies van drie x per dag eten en dan echt gezond eten. Ik heb veel minder behoefte aan suiker.
Het programma vind ik inhoudelijk sterk met goede webinars die je op je eigen tijd kan bekijken. Het allermooiste vind ik dat ik door alle onderdelen van het kompas aandacht te geven, ik goed in balans ben en ook daadwerkelijk weet dat de kilo’s eraf zullen blijven door mijn nieuwe leefstijl. Niet elk jaar opnieuw 5-7 kg afvallen. Wat een winst en rust in het hoofd.
Marianne –
De preventie cursus vond ik heel informatief. Het maakte mij veel bewuster van gezonde keuzes in voeding en leefstijl. De pakjes en zakjes zijn bij mij de deur uit en ik kies nu bijna altijd onbewerkt voedsel. De extra video’s met informatie van deskundigen zorgden voor meer en betere kennis over de werking van o.m. de spijsvertering en leefstijl. Ik heb een paar boeken aangeschaft van Tamara de Weijer om nog eens na te lezen en recepten uit te proberen.
Els –
Ik vind het een goed leefstijlprogramma en heel veelzijdig ,het geeft de juiste ondersteuning om het vol te houden omdat allerlei onderwerpen behandelt worden.
Kees –
Ik dacht goed bezig te zijn met sporten en voelde me prima. Ik laat me om de 2 jaar controleren door een arts. Daar werd toch een hoge bloeddruk geconstateerd. Bloedverdunners was het advies. Gevolg: Jicht. Ik baal van medicijnen.
En toen kwam Tamara. Met deze cursus aan het werk kan geen problemen opleveren, dacht ik. Je wordt er nooit dommer van. Misschien helpt het me wel.
Met veel aandacht de cursus gevolgd op momenten dat het mij uitkwam. Veel genoteerd wat voor mij van toepassing is. Dus niet alles uit de cursus overgenomen.
Zo een lijst gemaakt met “Bewerkt/Slecht” en “Onbewerkt/Goed”. Hier mijn boodschappen en leefstijl op aangepast. Van belang hierbij is ook het lezen van de etiketten, om zo mijn keuze te maken van de diverse producten.
Sporten doe en deed ik al genoeg. Eetpatroon grotendeels aangepast.
Na circa 6 maanden een uitstekende bloeddruk en prima cholesterol.
ik voel me er ook prima bij en mis verder niets! Ben me nu bewuster geworden van wat ik eet, dankzij deze cursus. Het heeft mij gestimuleerd om bewuster gezonder te gaan leven.
Tram –
Ik vind super programma, na 6 weken had ik mijn mindset om.
En kon ik echt zonder tussendoortje en heb ik mijn leefstijl aangepast.
Ik mis het gewoon niet ben energieker en natuurlijk wat kilo’s minder zwaar.
Ik ga gewoon door en dat voelt goed.
Super bedankt, ik heb er uit gehaald wat voor mij werkt.
Pia –
Ik volg nu 5 maanden het leefstijlprogramma. Wat maakt nu dat deze benadering mij echt helpt andere keuzes te maken? Het is een mix denk ik. Allereerst doet de enthousiaste en realistische toonzetting mij goed. Je wordt vanuit het positieve uitgenodigd en verleid, in plaats van aangezegd en ‘je moet’. Dat maakt voor mij uit, merk ik. Er wordt veel aangedragen, maar steeds met de openheid, dat je daaruit kiest wat bij jou zelf past. Ook het begrip voor het feit dat gezonder leven en afvallen bij overgewicht heel moeilijk is (met de uitleg hoe het in je lichaam werkt) werkt voor mij juist heel stimulerend.
Dat niet alleen gekeken wordt naar voeding, maar naar meer facetten in het leven die daarmee samenhangen ervaar ik als heel goed. Het is zo een veel meer integrale benadering die aansluit bij wat ik zelf ook ervaar als samenhangend.
De ommezwaai naar vollere producten te gebruiken, verser te koken, veel meer eten met suikers erin te laten staan, en de mediterrane keuken te volgen kon ik verrassend goed maken. Mét (zoals voorspeld) af en toe een dip, maar het lukt me beter dan voorheen de gezonde draad (zonder een verpletterend schuldgevoel) weer op te pakken.
Het programma met de powerpoints en de webinars hebben me veel informatie gegeven, waarvan een deel nog op mijn netvlies staat. Dat helpt.
Ik ben nu 5 maanden onderweg, ben zelf heel benieuwd waar ik over een jaar sta.
Thea –
Ik vind het een complete cursus, dus niet alleen over voeding, maar ook op andere gebieden.
Informatie is duidelijk, niet te uitgebreid en de recepten zijn een heel goede aanvulling.
Wat me vooral aanspreekt is dat er vooral niet gezegd wordt wat je allemaal moet.
En het grote enthousiasme van dokter Tamara is heel aanstekelijk.
Annemarie –
Deze cursus helpt mij om mij weer eens bewust te worden, dat je voor een groot deel je eigen welzijn en gezondheid kan beinvloeden. Ik ben 70+ en wil mij gezond blijven voelen. Door alle tips te volgen, vooral ook over het regelmatig bewegen, kan ik langer fit blijven en voor mezelf blijven zorgen.
Noud –
Hetgeen aan ons is aangeboden is van heel goede kwaliteit. Veel tips zijn waardevol.
Omdat de frequentie van de aangeboden tips vrij hoog is heb ik moeten waken dat ik heel veel op me af krijgt en je overspoeld raakt. Om die reden is het vaak tot kennisnemen van de info gebleven en heel selectief te lezen. Wellicht is dat juist de bedoeling.
Maar al met al zeker waardevolle info.
Heel hartelijk dank en blijf mij informeren.
Pierre –
Ik heb met veel interesse je online leefstijlprogramma gevolgd. Ik heb veel geleerd en ben op andere dingen gaan letten. Het ligt duidelijk niet alleen aan de voeding maar ook aan je manier van leven.
Bedankt hiervoor.
Marjolein –
De informatie is duidelijk maar het is veel. Kennis is belangrijk om de juiste keuzes te maken, maar Tamara geeft wel heel veel informatie. Tamara heeft een duidelijk doel en is hier heel enthousiast mee aan het werk gegaan. Maar met alleen kennis overdracht kom ik toch niet veel verder. Verandering is moeilijk. Misschien nog wel moeilijker nu ik alle kennis wel heb maar toch de “verkeerde” keus maak.
sonja –
Het is weer even terug naar de basis. Je word je weer bewust wat eten met je doet maar ook alles eromheen. Goede handvaten, fijne online modules. Goed te volgen.
Maria –
De online cursus vond ik wel leerzaam en interessant. Wel heel erg veel informatie/video’s in korte tijd wat erg veel tijd kost om het allemaal te volgen.
Persoonlijk had ik graag weekmenu’s in boekvorm ontvangen, want steeds opzoeken via internet dat werkt voor mij niet.
Wilma –
Ik vind het duidelijk en informatief. Lees of luister op een moment dat het me past.
Ook word ik geïnspireerd om hierover te lezen en het door te geven. Ik geef trainingen positieve gezondheid, wat hier ook aan linkt. (daar zeg ik altijd: Mensen doen niet wat ze “moeten”, maar wat ze willen, dus motivatie en borging zijn de belangrijkste issues).
Kleine tip: Zet bij de weekmenu’s erboven om welke dag het gaat en of het ontbijt, lunch of diner is. Dat zoekt makkelijker op als je het recept zoek. Nu zet ik het op mijn kalender, omdat ik steeds moet scrollen.
Gea –
Helaas heeft het online leefstijlprogramma mij weinig opgeleverd. Ik heb het programma serieus gevolgd, maar geen verbetering in mijn gezondheid ervaren. Ook heb ik deelgenomen aan het wetenschappelijk onderzoek, maar niet kunnen lezen wat de uitkomsten hiervan zijn. Toch ben ik overtuigd van het belang van een goede leefstijl. Daarom blijf ik de principes van dr. Tamara volgen, zoals ik ook al deed voor ik aan het online leefstijlprogramma heb deelgenomen.
Petra –
Ik vond de cursus inspirerend. De aanvullende video’s vond ik erg interessant. Ik volg nu het vervolgprogramma. Ik kan het iedereen aanbevelen!
Anne-Marie –
Ik heb de cursus gevolgd met vooral als doel afvallen en dat is gelukt maar bijkomend voordeel is dat ik meer en bewuster ben gaan bewegen. Ook doe ik anders boodschappen, gezonde dingen en geen tussendoortjes in het mandje, het is met deze menu’s niet nodig om tussendoortjes te eten. De 3 maaltijden zijn echt voldoende. Al met al een niet dwingend concept maar wel een mooie ruggesteun om het vol te houden en lang genoeg om deze leefstijl te integreren in mijn dagelijks leven.Veel dank!
Nans. –
Ben dankbaar dat er een huisarts is opgestaan die alle mensen in de gelegenheid stelt om gezond en gelukkig oud te worden. Ik dacht dat ik heel gezond bezig was maar het kan zoveel beter. Er ging een nieuwe wereld voor mij open een geweldige leerzame ontdekkingsreis. Ben ook heel blij met de boeken van Dr. Tamara de Weijer die ik al meerdere keren aan vrienden en kennissen cadeau heb gegeven. Dank aan Dr. Tamara, Marloes en het team.
nancy –
heel wat geleerd, maar ik ben bang dat ik wat meer tijd nodig heb en om niet weer te boel te laten versloffen zou ik graag langer dan een jaar hierbij betrokken blijven. Nog eens wat terug lezen en de kennis up to date te houden.
Regelmatig nog eens herinnert worden aan de juiste dingen voor een leefstijl. Helaas heb ik dit nog niet gevonden als dit er wel is.
Joke –
Ik ben nog steeds ontzettend blij dat ik bij jouw programma terecht gekomen ben! Dank je wel voor alle goede adviezen en lekkere recepten! Het gaat nog steeds goed. Ik ben destijds 14 kilo afgevallen en zonder moeite blijf ik nog steeds op het zelfde gewicht, super!