fbpx

Is een powernap/middagdutje goed?

Je hebt een lange week achter de rug en de wekker ging vandaag weer ontzettend vroeg. Rond het middaguur begin je een beetje moe te worden en zou je eigenlijk het liefste even willen slapen. Tijd voor een middagdutje! Maar is dat eigenlijk wel zo goed voor je gezondheid en ritme?

Goed slapen: onmisbaar voor een gezonde leefstijl

https://doktertamara.nl/wp-content/uploads/2022/09/Waarom-helpt-goed-slapen-om-af-te-vallen-ORG-Ondertiteld.mp4 Het is al lang bekend dat mensen die nachtdiensten draaien, meer kans op overgewicht hebben. Maar hoe kan dat dan? Dit heeft onder andere te maken met het hormoon ghreline. Ook wel het ‘hongerhormoon’ genoemd. Als je slecht of weinig slaapt, maakt je lichaam meer ghreline aan en krijg je dus meer honger. En… Lees verder Goed slapen: onmisbaar voor een gezonde leefstijl

Opstaan zonder ochtendhumeur? Zo word je gelukkiger wakker

Heb jij ook moeite met opstaan en regelmatig last van een ochtendhumeur? Je bent niet de enige want 1 op de 3 mensen is géén ochtendmens! Dat is natuurlijk ontzettend vervelend als je vaak vroeg op moet staan voor je werk of andere activiteiten. Maar gelukkig zijn er een heleboel trucjes om je ochtend wat… Lees verder Opstaan zonder ochtendhumeur? Zo word je gelukkiger wakker

Waarom je ’s ochtends beter niet kunt snoozen

Je herkent het vast wel; de wekker gaat, het is nog heel vroeg en je wilt nog héél even blijven liggen. Even de snooze-knop indrukken om nog een paar minuten extra slaap te pakken. Zo begin je energieker en minder moe aan de dag. Of toch niet? Want is dat snoozen eigenlijk wel goed voor… Lees verder Waarom je ’s ochtends beter niet kunt snoozen

Hoe zit een goede nacht slapen in elkaar?

Heb je er wel eens over nagedacht hoe een goede nacht slaap er eigenlijk uitziet? Iedereen doorloopt dezelfde cyclus en dit wel vier tot zes keer per nacht. Wat dit precies betekent lees je in mijn blog. De drie slaapfasen Slapen doe je in ‘blokken’ van 90 tot 120 minuten, ongeveer anderhalf tot twee uur.… Lees verder Hoe zit een goede nacht slapen in elkaar?