Recept voor 2 personen Ingrediënten salade 400 gr gekookte rode bieten 1 rode ui 140 gr wortel, winterpeen 1 appel 40 gr pistachenoten, ongezouten 50 gr pecannoten, ongezouten 80 gr rucola slamelange 40 gr feta Ingrediënten dressing 2 el extra vierge olijfolie 2 el balsamico azijn Versgemalen peper Bereiding dressing Roer in een schaaltje de […]
Mediteer jouw slaapproblemen weg
Gelukkig is iedereen er inmiddels wel redelijk van overtuigd dat goed en genoeg slapen net zo belangrijk is als gezond eten. Kranten, tijdschriften en tv-programma’s besteden er steeds meer aandacht aan. Dat is maar goed ook, want volgens de Hersenstichting is 63 procent van de volwassen Nederlanders ontevreden over zijn of haar nachtrust. Van kwaad […]
FoodFirst Leefstijlcoach app
Ik ben verbonden als huisarts expert bij de FoodFirst Leefstijlapp. Ik geef daar advies over het belang van een gezonde leefstijl (voeding, beweging, ontspanning en slaap). Waarom ik dat doe deel ik graag hier met je! Maar allereerst: Wat is de FoodFirst leefstijlapp? De FoodFirst leefstijl app is een betaalde app met tips en recepten. […]
Doorbreek de neerwaartse spiraal in het gevoel van eenzaamheid in 3 stappen
Eenzaamheid: we kennen het gevoel allemaal. Iedereen voelt zich weleens alleen. Zelfs je een gezin, familie en vrienden hebt. Het lastige van eenzaamheid is dat je er vaak door in een neerwaartse spiraal belandt. Je voelt je rottig, daar word je onzekerder van dus ga je steeds meer sociale contacten vermijden en voel je je […]
Recept: Salade met bloemkool én sinaasappel
Deze salade kun je makkelijk voor een groot deel de avond van tevoren bereiden. Zo is het in de ochtend bijna klaar en hoef je het alleen af te maken voor een heerlijk gerecht! Ideaal om mee te nemen voor de lunch. Recept voor 2 personen Ingrediënten salade 100 gr bloemkool 1 grote sinaasappel (of […]
Wees niet te streng voor jezelf en ontspan
Om in balans te blijven is ontspanning net zo belangrijk als inspanning, misschien nog wel belangrijker. Je hebt zo nu en dan rust nodig om jezelf op te laden en er weer fris tegenaan te kunnen. Doe eens een keer helemaal niets of probeer een nieuwe hobby uit! Jij blij, je omgeving blij Heel veel […]
