Het is een gek jaar geweest. Waar we verwacht hadden alles weer te kunnen doen en overal van af te zijn, was er toch weer veel onzekerheid. Er werden nog steeds mensen ziek van corona, vakanties naar het buitenland werden ingewikkeld of afgeblazen, en veel mensen hadden problemen met werk en/of financiën. Natuurlijk schiet je dan makkelijk in de weerstand. Dit ging mis, dat […]
ontspanning
Ontspanning, het medicijn tegen stress
Een beetje stress ervaren is gezond, het zet je op scherp en zorgt ervoor dat je kunt presteren. Maar chronische stress is heel slecht voor je gezondheid en daarom moet je pauzes inlassen. Elke dag weer, meerdere keren per dag. Ontspanning is namelijk het medicijn tegen stress! Mijn persoonlijke favorieten Als ik een pauze wil […]
Hobby’s zijn goed voor je, ze geven je meer rust
Op mijn spreekuur zie ik veel ‘wandelende hoofden’. Mensen die continu alles overdenken, piekeren en nauwelijks bezig zijn met wat hun hart wil. “Wat vond je vroeger leuk om te doen waar je nu niet meer aan toekomt?” vraag ik hen. Schilderen, fotograferen, borduren, lassen, houtbewerken, sieraden maken, een moestuintje bijhouden? Als je met je handen werkt, ontspan je. Je komt in een flow […]
Wees niet te streng voor jezelf en ontspan
Om in balans te blijven is ontspanning net zo belangrijk als inspanning, misschien nog wel belangrijker. Je hebt zo nu en dan rust nodig om jezelf op te laden en er weer fris tegenaan te kunnen. Doe eens een keer helemaal niets of probeer een nieuwe hobby uit! Jij blij, je omgeving blij Heel veel […]
‘Yin yoga, mijn ankerpunt’
Ik neem je graag mee hoe yin yoga mijn ankerpunt in de week werd. Het begon met een Zoom-meeting met twee bekenden. Alle drie vertelden we kort hoe het met ons ging. “Slecht”, zei ik. “Ik kan de rust niet meer vinden, zelfs niet om de dingen te doen die ik leuk vind. Alles voelt […]
Meer ontspanning in je dagelijkse routine? Zo bouw je rust in
We weten allemaal: voldoende ontspanning is een must voor een gezond lichaam. Toch doen we het met z’n allen nog veel te weinig. Zo blijkt uit onderzoek dat 17% van de werknemers in Nederland onder stress leidt. Een ernstig gegeven. Tijd dus om zelf de touwtjes in handen te nemen en te zorgen voor voldoende […]
