We weten allemaal dat gezond eten goed is voor ons, maar de voordelen van gezonde voeding gaan veel verder dan je misschien denkt. Sterker nog, voeding kan een grote rol spelen in het ontwikkelen of in stand houden van ziektes. Eet jezelf gezond Het RIVM heeft berekend dat ongezonde voeding in Nederland jaarlijks leidt tot […]
gezondheid
Matig vs. zwaar intensief sporten: dit is het verschil en dit heb je nodig
Dat bewegen oneindig veel voordelen voor zowel je lichaam als je mind heeft, hoeven we je vast niet te vertellen. Je weet vast ook al dat bewegen ontzettend goed is als preventie en behandeling tegen verschillende ziekten, dat het je helpt om op gewicht te blijven en je er meer energie van krijgt. Een vraag […]
Tussendoortjes; waarom (liever) niet?
Uit de Voedselconsumptiepeiling van het RIVM blijkt dat we gek zijn op tussendoortjes. Naast de drie standaard maaltijden, eten we gemiddeld zo’n vier tussendoortjes. Drie maaltijden en drie tussendoortjes per dag wordt vaak nog gezien als de ‘gouden standaard’. Maar zijn tussendoortjes eigenlijk wel nodig? De drie standaard maaltijden zouden groot genoeg moeten zijn om […]
Gezonder eten; 4 tips van de huisarts
Gezonder eten betekent dat je gemiddeld zo’n twee jaar langer leeft. Bovendien zorgt het ervoor dat je minder kans hebt op chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en kanker (Gezondheidsraad, 2015). Toch hoor ik het vaak dat mensen het lastig vinden om gezond(er) te eten. Wat is gezond? En waar begin je? […]
Geen quickfix, wel lifechanging
De nieuwe Santé is uit! Ik heb een vaste rubriek, waarin ik je een kijkje geef in mijn leven en adviezen voor een gezonde leefstijl met je deel. Deze editie vertel ik over wat een gezond voedingspatroon voor je is. Het magazine kun je zowel digitaal als los kopen. Naast mijn rubriek, staat het magazine […]
De invloed van (on)bewerkte voeding op je hongergevoel en verzadiging
In 2019 is er een heel interessant onderzoek gedaan naar het effect van bewerkte vs. onbewerkte voeding op het lichaamsgewicht. Tijdens dit onderzoek werden 20 mensen, met allemaal een BMI van 27, gedurende 4 weken vrijwillig opgesloten. Deze mensen werden opgesplitst in 2 groepen, dus elke groep bestond uit 10 mensen. Beide groepen kregen 3 […]
