fbpx

6 tips om meer te bewegen en het vol te houden

Eerder schreef ik al over de enorme hoeveelheid positieve effecten die voldoende bewegen op je heeft. Maar, hoe zorg je er nu voor dat je daadwerkelijk meer gaat bewegen en dit ook volhoudt? Het kost vaak wat moeite om te beginnen met (meer) bewegen en met name om het vol te houden. Maar, het is… Lees verder 6 tips om meer te bewegen en het vol te houden

De voordelen van voldoende bewegen op een rij

Beweging doet een heleboel goeds voor je lijf én je humeur. Vandaar dat steeds meer artsen pleiten voor bewegen in plaats van medicijnen. Logisch ook, want als je goed beweegt zitten er, in tegenstelling tot medicijnen, geen negatieve bijwerkingen aan. Het blijkt zelfs dat bewegen in sommige gevallen dezelfde of zelfs een betere werking heeft… Lees verder De voordelen van voldoende bewegen op een rij

Waarom slaap je slechter als je ouder wordt?

Veel ouderen hebben last van slaapproblemen. Ze komen lastig in slaap, liggen ‘s nachts wakker en hebben moeite met doorslapen. Dit zie ik vaak terug in reacties op mijn Facebook en Instagram berichten. Maar waarom slaap je slechter als je ouder wordt? Om te beginnen vertel ik je graag meer over slaapstadia. Wist je dat… Lees verder Waarom slaap je slechter als je ouder wordt?

Ongezonde gewoontes veranderen: zo doe je dat!

Meer bewegen en ontspannen, beter slapen en eten, aandacht voor je sociale contacten; het is allemaal belangrijk en we willen het zo graag. Maar, hoe zorg je ervoor dat je dat volhoudt? Wat maakt ongezonde gewoontes veranderen zo lastig en wat kan ons daarbij helpen? In deze blog leg ik het je uit. Wat houdt… Lees verder Ongezonde gewoontes veranderen: zo doe je dat!

Recept – Warme Mexicaanse bowl

Processed with VSCO with a6 preset

Ben jij je standaard maaltijd met groenten en aardappelen een beetje zat? Dan is dit recept helemaal iets voor jou! Een Mexicaanse bowl bomvol gezonde groenten, romige avocado en frisse limoen. Print Warme Mexicaanse bowl 0 van 0 votes Recept van Dokter Tamara Servings 2 servingsPrep time 10 minutenCooking time 15 minutenCalories 600 kcal Ingrediënten… Lees verder Recept – Warme Mexicaanse bowl

Alleen al het idee dat iets light is, maakt dat je sneller daarna weer trek hebt

Deze maand staat vet centraal in mijn rubriek van Santé. Van vet kom je aan en het vergroot ook nog eens je kans op hart- en vaatziekten. Deze conclusies komen uit een rapport van  de Amerikaanse onderzoeker Ancel Keys. Later bleek het toch wat te kort door de bocht. Keys heeft nog geprobeerd het te… Lees verder Alleen al het idee dat iets light is, maakt dat je sneller daarna weer trek hebt