fbpx

Matig vs. zwaar intensief sporten: dit is het verschil en dit heb je nodig

Dat bewegen oneindig veel voordelen voor zowel je lichaam als je mind heeft, hoeven we je vast niet te vertellen. Je weet vast ook al dat bewegen ontzettend goed is als preventie en behandeling tegen verschillende ziekten, dat het je helpt om op gewicht te blijven en je er meer energie van krijgt. Een vraag… Lees verder Matig vs. zwaar intensief sporten: dit is het verschil en dit heb je nodig

Hobby’s zijn goed voor je, ze geven je meer rust

Op mijn spreekuur zie ik veel ‘wandelende hoofden’. Mensen die continu alles overdenken, piekeren en nauwelijks bezig zijn met wat hun hart wil. “Wat vond je vroeger leuk om te doen waar je nu niet meer aan toekomt?” vraag ik hen. Schilderen, fotograferen, borduren, lassen, houtbewerken, sieraden maken, een moestuintje bijhouden? Als je met je handen werkt, ontspan je. Je komt in een flow… Lees verder Hobby’s zijn goed voor je, ze geven je meer rust

Tussendoortjes, waarom (liever) niet

In het Vijftig+ magazine, hét magazine voor 50-plussers sta ik met een artikel over tussendoortjes. Wanneer je gewicht wilt verliezen is het slim om je maaltijden groter te maken en het gebruik van tussendoortjes zo veel mogelijk te beperken. Waarom? Lees het artikel!

Wil jij ook meer groente eten?

Allerhande oktober 2021 – Tamara de Weijer

Je fitter voelen, wie wil dat niet? In de nieuwste Allerhande geef ik je tips om je daarbij te helpen. Met challenges zoals meer bewegen of meer groente eten leer je je gedrag blijvend te veranderen. Waarom is het belangrijk om meer groente te eten?  Als je meer groente eet, krijg je meer vitaminen en… Lees verder Wil jij ook meer groente eten?

Stap voor stap naar een gezonde levensstijl

Een gezonde levensstijl maakt een wereld van verschil. Hoe dat precies in zijn werk gaat, leg ik je graag uit. Wat is een gezonde levensstijl?  “Voeding, beweging, ontspanning en slaap vormen de basis van een gezonde levensstijl. Stap één is verse en gevarieerde voeding, liefst onbewerkt. Denk aan: veel groente en fruit, volkoren producten, noten en zaden, olijfolie, vette vis, een beetje… Lees verder Stap voor stap naar een gezonde levensstijl