fbpx

Waarom slaap je slechter als je ouder wordt?

Veel ouderen hebben last van slaapproblemen. Ze komen lastig in slaap, liggen ‘s nachts wakker en hebben moeite met doorslapen. Dit zie ik vaak terug in reacties op mijn Facebook en Instagram berichten. Maar waarom slaap je slechter als je ouder wordt? Om te beginnen vertel ik je graag meer over slaapstadia. Wist je dat… Lees verder Waarom slaap je slechter als je ouder wordt?

Ongezonde gewoontes veranderen: zo doe je dat!

Meer bewegen en ontspannen, beter slapen en eten, aandacht voor je sociale contacten; het is allemaal belangrijk en we willen het zo graag. Maar, hoe zorg je ervoor dat je dat volhoudt? Wat maakt ongezonde gewoontes veranderen zo lastig en wat kan ons daarbij helpen? In deze blog leg ik het je uit. Wat houdt… Lees verder Ongezonde gewoontes veranderen: zo doe je dat!

Recept – Warme Mexicaanse bowl

Processed with VSCO with a6 preset

Ben jij je standaard maaltijd met groenten en aardappelen een beetje zat? Dan is dit recept helemaal iets voor jou! Een Mexicaanse bowl bomvol gezonde groenten, romige avocado en frisse limoen. Print Warme Mexicaanse bowl 0 van 0 votes Recept van Dokter Tamara Servings 2 servingsPrep time 10 minutenCooking time 15 minutenCalories 600 kcal Ingrediënten… Lees verder Recept – Warme Mexicaanse bowl

Alleen al het idee dat iets light is, maakt dat je sneller daarna weer trek hebt

Deze maand staat vet centraal in mijn rubriek van Santé. Van vet kom je aan en het vergroot ook nog eens je kans op hart- en vaatziekten. Deze conclusies komen uit een rapport van  de Amerikaanse onderzoeker Ancel Keys. Later bleek het toch wat te kort door de bocht. Keys heeft nog geprobeerd het te… Lees verder Alleen al het idee dat iets light is, maakt dat je sneller daarna weer trek hebt

Stofwisseling en metabolisme; wat komt er allemaal bij kijken?

Je stofwisseling is een van die dingen waarvan je weet dat ze er zijn, maar niet precies begrijpt hoe ze in elkaar steken. Aan de hand van vier vragen leg ik je graag meer uit over je stofwisseling en metabolisme. Hoe werkt dat precies? En wat komt er allemaal bij kijken? 1. Wat is je… Lees verder Stofwisseling en metabolisme; wat komt er allemaal bij kijken?

Tussendoortjes; waarom (liever) niet?

Uit de Voedselconsumptiepeiling van het RIVM blijkt dat we gek zijn op tussendoortjes. Naast de drie standaard maaltijden, eten we gemiddeld zo’n vier tussendoortjes. Drie maaltijden en drie tussendoortjes per dag wordt vaak nog gezien als de ‘gouden standaard’. Maar zijn tussendoortjes eigenlijk wel nodig? De drie standaard maaltijden zouden groot genoeg moeten zijn om… Lees verder Tussendoortjes; waarom (liever) niet?