Veel ongezonde gewoontes doe je namelijk op de automatische piloot, zonder dat je er bewust van bent. Te laat naar bed gaan, een fles wijn opentrekken of ‘zomaar’ chocolaatjes eten als je een rotbui hebt. Mindfulness kan je helpen om je bewust te worden van dit gedrag. Dat scheelt een hoop calorieën!

Maar mindfulness doet nog veel meer. Het kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je minder last hebt van stress, minder piekert, beter slaapt en meer energie krijgt. Als je ziek bent of pijn hebt, kan mindfulness ervoor zorgen dat je die klachten met wat afstand ervaart, zodat je er minder last van hebt.

Hoe werkt dat nu precies? lk geef een voorbeeld. Stel, je zit achter de computer te werken. Je bent zo geconcentreerd dat je helemaal vergeet te lunchen. Je ogen zijn droog van het starten naar het scherm en je schouders zijn stijf van het typen, eigenlijk moet je ook al een tijdje naar het toilet. Je wilt snel iets afmaken en je negeert deze seintjes van je lichaam en daardoor ga je makkelijker over je grenzen heen. Dat geeft stress.