Soms weet je dat er iets moet veranderen, maar weet je niet precies hoe. Dat was ook het geval voor Chantal (32). Ze worstelde met eetbuien en een onregelmatig eetpatroon. Diëten had ze geprobeerd, maar steeds zonder blijvend resultaat. Tot ze besloot het anders aan te pakken.
Een nieuwe aanpak: leefstijl in plaats van dieet
“Mijn eetbuien zijn al flink afgenomen, maar ik heb nog geen perfect ritme gevonden,” vertelt Chantal. “Ik ben geneigd om te weinig te eten en wil nog wat meer onbewerkte voeding toevoegen.” Ze gaf zichzelf een cijfer 6 op voeding, niet omdat het slecht ging, maar omdat er nog groei mogelijk was.
Beweging ging haar beter af. “Ik beweeg genoeg, maar het is vaak in een paar dagen gepropt. Ook zou ik vaker krachttraining en yoga willen doen.” Haar cijfer: een 8.
Ook haar slaap, ontspanning en zingeving kregen een voldoende, maar hier zat nog verbetering in. Ze werkte eraan om haar nachtrust te verbeteren en meer rust in haar lijf te vinden.
Het verschil werd pas echt zichtbaar
Het omslagpunt kwam geleidelijk. Chantal merkte dat ze zich mentaal stabieler voelde, dat haar dipjes minder diep en korter werden en dat ze meer energie overhield na werk. Maar de echte doorbraak kwam aan het eind van het jaar: “Voor het eerst in jaren had ik geen winterdip. Ik voelde me minder moe, durfde meer verantwoordelijkheden te nemen en mijn sociale leven bloeide op. Het mooiste? Mijn noodmedicatie lag al maanden onaangeraakt in de kast.”
Wat haar hielp om vol te houden
Chantal ontdekte dat de community en de webinars een belangrijke rol speelden in haar proces. “Ik leer het beste door er zelf over na te denken en dingen te zien. De vragen in de webinars zetten me aan het denken, en de steun van anderen gaf me motivatie.”
Daarnaast werkte langzaam veranderen beter voor haar dan rigoureuze veranderingen. “Ik heb geleerd dat ik kleine stapjes nodig heb. Grote aanpassingen zorgen bij mij voor stress, en dan houd ik het niet vol.”
Een gezonde leefstijl zonder druk
Wat Chantal het fijnst vond aan het programma? De vrijheid om haar eigen doelen en tempo te bepalen. “Het kan lastig zijn als je gewend bent dat diëten je precies vertellen wat je moet doen. Maar deze aanpak leerde me juist luisteren naar mijn eigen behoeften.”
Nu kijkt ze terug op een jaar vol groei en verandering. Ze voelt zich sterker, energieker en in balans. Haar belangrijkste tip voor anderen? “Denk er niet te veel over na en volg je gevoel. En gun jezelf de tijd – verandering kost tijd, en dat is helemaal oké.”
