Laatste nieuws

stress verminderen
Leefstijl

Stress verminderen

Gebruik deze doeltreffende tips van Dokter Tamara om (chronische) stress te verminderen en verbeter je kwaliteit van leven.

Lees meer
waarom afvallen niet lukt
Beweging

Waarom afvallen niet lukt

Struggle je met afvallen? Lees in deze blog hoe je veel trek, misleidende marketing en te kleine maaltijden overwint.

Lees meer
Leefstijl

GLI of het OLP: wat past bij jou?

Je hebt vast al eens van de GLI gehoord. De gecombineerde leefstijlinterventie bestaat inmiddels al een aantal jaar en het RIVM heeft recent een rapport

Lees meer
Leefstijl

Beter slapen in 5 stappen

Wist je dat een goede nachtrust voor een betere weerstand, minder ‘snacktrek’ en een mooiere huid kan zorgen? En dat wanneer je lange tijd slecht

Lees meer
Leefstijl

Hoe werkt de Nutriscore?

Je hebt ze vast al wel eens gezien in de supermarkt: de gekleurde letters A, B, C, D en E op een verpakking. Deze Nutriscore

Lees meer
diabetes voorkomen met leefstijl
Leefstijl

Diabetes voorkomen door leefstijlaanpassingen

Wist je dat in Nederland 1,1 miljoen mensen diabetes type 2 hebben? Bijna 800.000 mensen met diabetes
type 2 gebruiken hier op dit moment medicatie voor zoals pillen en/of insuline. Ongeveer 40% van deze
mensen zou met leefstijlaanpassingen kunnen stoppen met deze medicatie. Tijd om in actie te komen dus!

Lees meer
Beweging

Het belang van samen sporten

Dat beweging goed voor onze gezondheid is, wisten we natuurlijk al wel. Maar het is niet de enige pijler die belangrijk is bij een gezonde

Lees meer
dementie voorkomen
Beweging

Wat kun je zelf doen om minder kans te hebben op dementie?

Wist je dat je zelf dingen kunt doen om minder kans te hebben op dementie? Nee? Dan ben je niet de enige! Veel mensen denken dat dementie je gewoon overkomt. Maar wetenschappers schatten dat ongeveer een derde van de gevallen van dementie voorkomen kan worden door een gezonde leefstijl.

Lees meer
Leefstijl

Waarom is mindfulness gezond?

Mindfulness cursussen worden steeds populairder. En dat is helemaal terecht, want mindfulness kan je helpen bij een gezondere leefstijl.   

Lees meer
wat is mindfulness
Leefstijl

Wat is mindfulness?

We hebben vaak, soms onbewust, de hele dag door gevoelens en gedachten. We maken to-do lijstjes, raken gefrustreerd in het verkeer of piekeren over een gesprek of keuze in het verleden. We zijn snel afgeleid door alles om ons heen… Het gaat maar door!

Lees meer
ontspanning afvallen
Leefstijl

Waarom helpt ontspanning bij het afvallen?

Wist je dat te veel stress een risico vormt voor je gezondheid? Met mijn patiënten bespreek ik steeds vaker hoe belangrijk het is dat ze ontspannen en stress verminderen. Dit is namelijk heel belangrijk als je overgewicht hebt en wilt afvallen. Maar waarom is dat zo?

Lees meer
middagdutje
Leefstijl

Is een powernap/middagdutje goed?

Je hebt een lange week achter de rug en de wekker ging vandaag weer ontzettend vroeg. Rond het middaguur begin je een beetje moe te worden en zou je eigenlijk het liefste even willen slapen. Tijd voor een middagdutje! Maar is dat eigenlijk wel zo goed voor je gezondheid en ritme?

Lees meer
koken met het seizoen mee herfst
Leefstijl

Koken met de seizoenen mee – herfst

Pompoen en paddenstoelen zijn natuurlijk dé ultieme herfstgroenten, maar er zijn nog veel meer lekkere groenten die deze periode van het jaar in het seizoen zijn. En daarom hebben we de seizoensgroenten van de herfst voor je op een rijtje gezet met een aantal lekkere recepten daarbij!

Lees meer
redenen om yoga te doen
Beweging

5 redenen waarom het goed is om eens yoga te proberen

Yoga wordt de laatste tijd steeds populairder en duizenden Nederlanders staan regelmatig op hun yogamat. Maar waar is yoga eigenlijk goed voor en waarom zijn zoveel mensen er fan van? Dit zijn vijf redenen waarom jij ook eens yoga moet proberen!

Lees meer
Leefstijl

Paksoi-stamppot met kabeljauw

We kennen natuurlijk allemaal wel de klassieke stamppot met een balletje gehakt en aardappels. Maar je kunt je stamppot ook nog veel lekkerder én gezonder

Lees meer
Leefstijl

Avocado en kikkererwten toast

Print Avocado en kikkererwten toast 0 van 0 stemmen Recept van Dokter Tamara Gang: Lunch Personen 2 personenVoorbereidingstijd 10 minutenKooktijd 30 minuten Ingrediënten 260 gr

Lees meer
seizoensgroenten
Leefstijl

Koken met de seizoenen mee

Eet jij ook liever aardbeien in de zomer omdat ze dan lekkerder en goedkoper zijn? Dat komt doordat de winter eigenlijk niet het seizoen is

Lees meer