Je hebt vast al eens van de GLI gehoord. De gecombineerde leefstijlinterventie bestaat inmiddels al een aantal jaar en het RIVM heeft recent een rapport
Drie maaltijden per dag eten en tussendoor nog wat snacks zoals fruit en nootjes. Het is een veelvoorkomend advies wanneer je op je voeding wil
Ondernemers stap voor stap op weg helpen naar een vitale toekomst op de werkvloer en elkaar uitdagen om het vitaalste land te worden. Daar staat
Als kind heeft bijna iedereen een hobby; voetbal, hockey, ballet of iets héél anders. Wanneer je aan een volwassene vraagt wat hun hobby is, krijg
De zomer is het perfecte seizoen om naar buiten te gaan en actief te zijn. Het weer is mooi en er zijn allerlei verschillende sporten
Werken in een nachtdienst; de een heeft er geen enkel probleem mee terwijl de ander grote moeite heeft met het ritme. En dat is niet
Wist je dat een goede nachtrust voor een betere weerstand, minder ‘snacktrek’ en een mooiere huid kan zorgen? En dat wanneer je lange tijd slecht
Dat voldoende water drinken belangrijk is in een gezonde leefstijl wist je natuurlijk al wel. Maar het kan soms ook best een uitdaging zijn. Misschien
Je hebt ze vast al wel eens gezien in de supermarkt: de gekleurde letters A, B, C, D en E op een verpakking. Deze Nutriscore
Wist je dat in Nederland 1,1 miljoen mensen diabetes type 2 hebben? Bijna 800.000 mensen met diabetes
type 2 gebruiken hier op dit moment medicatie voor zoals pillen en/of insuline. Ongeveer 40% van deze
mensen zou met leefstijlaanpassingen kunnen stoppen met deze medicatie. Tijd om in actie te komen dus!
Hoewel we onze moeders natuurlijk het hele jaar door waarderen, is Moederdag dé dag waarop we extra ons best doen om haar te verwennen en
Wist je dat koolhydraten en zetmeel beide belangrijke voedingsstoffen zijn die ons lichaam nodig heeft voor energie en andere functies? Vaak wordt gesproken over de
Dat beweging goed voor onze gezondheid is, wisten we natuurlijk al wel. Maar het is niet de enige pijler die belangrijk is bij een gezonde
Restjes bewaren en opwarmen is goed voor je portemonnee én je suikerspiegel. Denk aan restjes aardappelen en pasta; deze zijn na het afkoelen en weer
De koude winterdagen lijken nu écht verleden tijd te zijn en dat betekent dat de lente er aan komt. Tijd om de boerenkool links te
In Nederland wordt veel gebruik gemaakt van de anticonceptiepil, maar wat gebeurt er eigenlijk als je stopt met deze pil? Daar kregen we een vraag over en in deze video en blogpost vertel ik je er graag meer over.
Begin februari gaf ik op de Gezondheidsbeurs interviews op het hoofdpodium en heb ik boeken gesigneerd. Je kunt hier de opname bekijken.
Ken jij Shinrin-yoku al? Het klinkt misschien als iets heel ingewikkelds, maar bij deze Japanse vorm van meditatie dompel je je onder in het bos.
Overgewicht is een belasting voor je lichaam. Letterlijk, want je lichaam moet de extra kilo’s meesjouwen. Dat is niet alleen zwaar voor je rug, knieën en enkels, maar bijvoorbeeld ook voor je hart.
Dat sterk bewerkt voedsel niet goed voor onze gezondheid is, wist je misschien al wel. Maar wist je dat er nog meer nadelen aan bewerkte
Wist je dat je zelf dingen kunt doen om minder kans te hebben op dementie? Nee? Dan ben je niet de enige! Veel mensen denken dat dementie je gewoon overkomt. Maar wetenschappers schatten dat ongeveer een derde van de gevallen van dementie voorkomen kan worden door een gezonde leefstijl.
Wanneer je gaat sporten, rek en strek je vaak even je spieren als opwarming of als cooling down. Maar wist je dat het heel goed
Regelmatig krijg ik een vraag voor de beste tips om af te vallen of het beste dieet. Ik vertel je er in deze blog alles over!
Heb jij de laatste paar dagen wat meer last van een negatieve stemming? Dat is niet zo gek! Deze weken worden namelijk gezien als de
Een nieuw jaar staat voor veel mensen gelijk aan goede voornemens. Misschien wil jij in 2023 wel meer gaan bewegen, wil je meer tijd gaan
Veel soorten groenten en fruit groeien maar 1 seizoen per jaar in Nederland. Als je deze groenten of fruit buiten het groeiseizoen wil eten, leggen
Mindfulness cursussen worden steeds populairder. En dat is helemaal terecht, want mindfulness kan je helpen bij een gezondere leefstijl.
De feestdagen staan weer voor de deur. Waar dat voor de een een periode vol feest en gezelligheid betekent, kan het bij de ander nog
We hebben vaak, soms onbewust, de hele dag door gevoelens en gedachten. We maken to-do lijstjes, raken gefrustreerd in het verkeer of piekeren over een gesprek of keuze in het verleden. We zijn snel afgeleid door alles om ons heen… Het gaat maar door!
Je kent het vast wel: ben je net zo lekker bezig met je gezonde levensstijl, komt die decembermaand om de hoek kijken. In elk supermarktschap
Wist je dat te veel stress een risico vormt voor je gezondheid? Met mijn patiënten bespreek ik steeds vaker hoe belangrijk het is dat ze ontspannen en stress verminderen. Dit is namelijk heel belangrijk als je overgewicht hebt en wilt afvallen. Maar waarom is dat zo?
Je hebt een lange week achter de rug en de wekker ging vandaag weer ontzettend vroeg. Rond het middaguur begin je een beetje moe te worden en zou je eigenlijk het liefste even willen slapen. Tijd voor een middagdutje! Maar is dat eigenlijk wel zo goed voor je gezondheid en ritme?
In mijn column in Santé van deze maand vertel ik meer over mijn huisartsenwerk. Driekwart van wat ik in de praktijk zie aan aandoeningen en
Val je niet af terwijl je heel gezond leeft? Misschien gebruik je medicijnen die ervoor zorgen dat het getal op de weegschaal niet naar beneden gaat. Dat kan!
Pompoen en paddenstoelen zijn natuurlijk dé ultieme herfstgroenten, maar er zijn nog veel meer lekkere groenten die deze periode van het jaar in het seizoen zijn. En daarom hebben we de seizoensgroenten van de herfst voor je op een rijtje gezet met een aantal lekkere recepten daarbij!
https://player.vimeo.com/video/840387604?h=4213781735 Het is al lang bekend dat mensen die nachtdiensten draaien, meer kans op overgewicht hebben. Maar hoe kan dat dan? Dit heeft onder
Yoga wordt de laatste tijd steeds populairder en duizenden Nederlanders staan regelmatig op hun yogamat. Maar waar is yoga eigenlijk goed voor en waarom zijn zoveel mensen er fan van? Dit zijn vijf redenen waarom jij ook eens yoga moet proberen!
Ben jij te zwaar? Je bent niet de enige! Ruim de helft van de Nederlanders heeft overgewicht. Maar waar komt dat door?
Ik krijg wel eens de vraag op mijn spreekuur: ik wil meer gaan sporten om wat af te vallen, maar hoeveel moet ik dan precies gaan bewegen?
Heb jij ook moeite met opstaan en regelmatig last van een ochtendhumeur? Je bent niet de enige want 1 op de 3 mensen is géén
De hele dag door WhatsApp-berichtjes van je vrienden en familie, nieuwsupdates uit de hele regio en herinneringen uit je online agenda. We krijgen tegenwoordig ontzettend
Je hebt er vast al wel eens van gehoord: vasten, intermittent fasting of 16-8 en 5-2. Sommigen zweren erbij terwijl anderen zeggen dat het slecht
Op donderdag 25 augustus was het eindelijk zover: de Dokter Tamara Leefstijlavond. En wat was het weer een succes! Met ruim 60 deelnemers hebben we
We kennen natuurlijk allemaal wel de klassieke stamppot met een balletje gehakt en aardappels. Maar je kunt je stamppot ook nog veel lekkerder én gezonder
Heb jij wel eens last van negatieve gedachtes? Vind jij jezelf bijvoorbeeld soms niet goed genoeg of denk je dat je nergens goed in bent?
Je herkent het vast wel; de wekker gaat, het is nog heel vroeg en je wilt nog héél even blijven liggen. Even de snooze-knop indrukken
Voel jij je in de stad of in een drukke omgeving soms ook zo moe, prikkelbaar en gestrest? Dat komt omdat al die indrukken en
Print Avocado en kikkererwten toast 0 van 0 stemmen Recept van Dokter Tamara Gang: Lunch Personen 2 personenVoorbereidingstijd 10 minutenKooktijd 30 minuten Ingrediënten 260 gr
Eet jij ook liever aardbeien in de zomer omdat ze dan lekkerder en goedkoper zijn? Dat komt doordat de winter eigenlijk niet het seizoen is
Een volwassene heeft per dag ongeveer 30 à 40 gram vezels nodig. De meeste Nederlanders halen net 20 gram per dag. Er is dus werk aan
Gezonder eten, voldoende bewegen, geen overgewicht, voldoende ontspanning en niet roken. Het is allemaal onderdeel van een gezonde leefstijl. Maar zou dit ook een vervanger
Misschien heb je net de stap gemaakt binnen jouw leefstijl om je fitter te voelen of iets slanker te worden; dan kan uit eten gaan
Tijdens je vakantie kan het soms lastiger zijn om gezonde keuzes te maken. Je wilt genieten van al het lekkere eten en drinken, maar niet
Misschien herken je het wel; de zomer of vakantie komt eraan en je wilt je net iets lekkerder voelen in de niets verhullende kleding of
https://youtu.be/B9uyM-nExOc Geen accent leggen op de ziekte of de aandoening, maar op mensen zelf, op hun veerkracht en wat hun leven betekenisvol maakt. Dat is
Wist je dat het hebben van een hond heel veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengt? Je moet natuurlijk naar buiten om de hond uit te laten,
Je hebt vast al wel eens van een GLI gehoord. GLI is de afkorting van een gecombineerde leefstijlinterventie en is gericht op het krijgen van
Je wist vast al dat het voedselsysteem wereldwijd een enorme bijdrage levert aan de opwarming van de aarde. Door bewuster te gaan eten, zouden we
Een lang, gezond en gelukkig leven, dat wil toch iedereen? Toch is het eetpatroon van veel mensen niet de juiste om dit doel ook daadwerkelijk
In mijn column in de Santé van deze maand heb ik het deze keer over seks. In mijn praktijk gaat het niet vaak over seks.
