Beweging
Ben jij te zwaar? Dit zijn de oorzaken van overgewicht!
Ben jij te zwaar? Je bent niet de enige! Ruim de helft van de Nederlanders heeft overgewicht. Maar waar komt dat door?
29 september 2022
Geen reacties
Laatste nieuws
Beweging
Kan ik afvallen door meer te gaan bewegen?
Ik krijg wel eens de vraag op mijn spreekuur: ik wil meer gaan sporten om wat af te vallen, maar hoeveel moet ik dan precies gaan bewegen?
22 september 2022
Geen reacties
Leefstijl
Opstaan zonder ochtendhumeur? Zo word je gelukkiger wakker
Heb jij ook moeite met opstaan en regelmatig last van een ochtendhumeur? Je bent niet de enige want 1 op de 3 mensen is géén
15 september 2022
5 reacties
Leefstijl
Stress door alle meldingen op je telefoon? Zet ze dan eens uit!
De hele dag door WhatsApp-berichtjes van je vrienden en familie, nieuwsupdates uit de hele regio en herinneringen uit je online agenda. We krijgen tegenwoordig ontzettend
8 september 2022
4 reacties
In het nieuws
Vasten? Kies de vorm die bij jou past
Je hebt er vast al wel eens van gehoord: vasten, intermittent fasting of 16-8 en 5-2. Sommigen zweren erbij terwijl anderen zeggen dat het slecht
4 september 2022
Geen reacties
Leefstijl
Een succesvolle Dokter Tamara Leefstijlavond
Op donderdag 25 augustus was het eindelijk zover: de Dokter Tamara Leefstijlavond. En wat was het weer een succes! Met ruim 60 deelnemers hebben we
1 september 2022
Geen reacties
Leefstijl
Paksoi-stamppot met kabeljauw
We kennen natuurlijk allemaal wel de klassieke stamppot met een balletje gehakt en aardappels. Maar je kunt je stamppot ook nog veel lekkerder én gezonder
31 augustus 2022
Geen reacties
Leefstijl
Start de dag goed met positieve affirmaties
Heb jij wel eens last van negatieve gedachtes? Vind jij jezelf bijvoorbeeld soms niet goed genoeg of denk je dat je nergens goed in bent?
25 augustus 2022
2 reacties
Leefstijl
Waarom je ’s ochtends beter niet kunt snoozen
Je herkent het vast wel; de wekker gaat, het is nog heel vroeg en je wilt nog héél even blijven liggen. Even de snooze-knop indrukken
18 augustus 2022
5 reacties
Leefstijl
Last van stress en weinig energie? Ga de natuur in!
Voel jij je in de stad of in een drukke omgeving soms ook zo moe, prikkelbaar en gestrest? Dat komt omdat al die indrukken en
11 augustus 2022
Geen reacties
Leefstijl
Avocado en kikkererwten toast
Print Avocado en kikkererwten toast 0 van 0 stemmen Recept van Dokter Tamara Gang: Lunch Personen 2 personenVoorbereidingstijd 10 minutenKooktijd 30 minuten Ingrediënten 260 gr
9 augustus 2022
3 reacties
Leefstijl
Koken met de seizoenen mee
Eet jij ook liever aardbeien in de zomer omdat ze dan lekkerder en goedkoper zijn? Dat komt doordat de winter eigenlijk niet het seizoen is
21 juli 2022
4 reacties
Leefstijl
Wat doet prebiotische voeding voor onze gezondheid?
Een volwassene heeft per dag ongeveer 30 à 40 gram vezels nodig. De meeste Nederlanders halen net 20 gram per dag. Er is dus werk aan
14 juli 2022
7 reacties
Leefstijl
Een toekomst zonder medicijnen. Is dat mogelijk?
Gezonder eten, voldoende bewegen, geen overgewicht, voldoende ontspanning en niet roken. Het is allemaal onderdeel van een gezonde leefstijl. Maar zou dit ook een vervanger
7 juli 2022
10 reacties
Leefstijl
Zo overleef je een all-you-can-eat restaurant
Misschien heb je net de stap gemaakt binnen jouw leefstijl om je fitter te voelen of iets slanker te worden; dan kan uit eten gaan
30 juni 2022
1 reactie
Voeding
7 tips om (de gevreesde) vakantiekilo’s te voorkomen
Tijdens je vakantie kan het soms lastiger zijn om gezonde keuzes te maken. Je wilt genieten van al het lekkere eten en drinken, maar niet
23 juni 2022
2 reacties
Leefstijl
Goed in je vel zitten tijdens de zomervakantie? Volg géén streng dieet!
Misschien herken je het wel; de zomer of vakantie komt eraan en je wilt je net iets lekkerder voelen in de niets verhullende kleding of
16 juni 2022
2 reacties
Leefstijl
Positieve Gezondheid: een bredere kijk op gezondheid
https://youtu.be/B9uyM-nExOc Geen accent leggen op de ziekte of de aandoening, maar op mensen zelf, op hun veerkracht en wat hun leven betekenisvol maakt. Dat is
9 juni 2022
Geen reacties
In het nieuws
Het beste voor je gezondheid? Een hond nemen!
Wist je dat het hebben van een hond heel veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengt? Je moet natuurlijk naar buiten om de hond uit te laten,
30 mei 2022
Geen reacties
Leefstijl
De verschillen tussen GLI en mijn Online Leefstijlprogramma
Je hebt vast al wel eens van een GLI gehoord. GLI is de afkorting van een gecombineerde leefstijlinterventie en is gericht op het krijgen van
25 mei 2022
2 reacties
Leefstijl
3 tips voor klimaatbewust eten
Je wist vast al dat het voedselsysteem wereldwijd een enorme bijdrage levert aan de opwarming van de aarde. Door bewuster te gaan eten, zouden we
13 mei 2022
Geen reacties
Voeding
Zo verleng jij je leven met tien jaar
Een lang, gezond en gelukkig leven, dat wil toch iedereen? Toch is het eetpatroon van veel mensen niet de juiste om dit doel ook daadwerkelijk
29 april 2022
2 reacties
In het nieuws
Opkomen voor je eigen genot
In mijn column in de Santé van deze maand heb ik het deze keer over seks. In mijn praktijk gaat het niet vaak over seks.
23 april 2022
Geen reacties
Beweging
De overeenkomsten tussen de visie van Maarten van Ooijen en mijn Online Leefstijlprogramma
Het zal je vast niet zijn ontgaan: het nieuwe jaar zijn we gestart met een nieuw kabinet. Een nieuwe groep mensen neemt het roer over.
22 april 2022
2 reacties
Verbinding
Jouw lichaamsbeeld en body positivity.
Je hebt de term body positivity vast wel eens voorbij zien komen op social media of in een tijdschrift. Denk jij dat deze term alleen
26 maart 2022
2 reacties
Voeding
10 tips om gevarieerder te eten
In de Westerse wereld wordt niet erg gevarieerd gegeten. Voor ons ontbijt, lunch en avondeten kiezen we vaak wekelijks dezelfde maaltijden. Wil jij graag gevarieerder
24 maart 2022
1 reactie
Beweging
De overeenkomsten tussen de visie van Conny Helder en mijn Online Leefstijlprogramma
Het zal je vast niet zijn ontgaan: het nieuwe jaar zijn we gestart met een nieuw kabinet. Een nieuwe groep mensen neemt het roer over.
23 maart 2022
2 reacties
In het nieuws
Na twee dagen met probiotica én een betere leefstijl was ik hersteld
In mijn vorige column had ik het over darmgezondheid en je microbioom. Deze keer vertel ik meer over probiotica. Probiotica is een andere naam voor
16 maart 2022
Geen reacties
Leefstijl
Kleine stapjes richting duurzamer leven
Wist je dat het voedselsysteem wereldwijd een enorme bijdrage levert aan klimaatopwarming? Het is belangrijk dat we rondom dit gegeven bewustzijn creëren en de juiste
12 maart 2022
4 reacties
Voeding
Gezond eten hoeft niet duur te zijn
Veel mensen linken gezond eten aan een hoge prijs. Oké, groenten en fruit zijn niet de goedkoopste voedingsmiddelen in de supermarkt, maar gelukkig zijn er
4 maart 2022
18 reacties
Slaap
Je staat 1-0 voor als je goed slaapt
Een goede nachtrust zorgt er niet alleen voor dat we fris en opgewekt aan de dag kunnen beginnen, het zorgt ook voor een betere weerstand,
2 maart 2022
2 reacties
Leefstijl
8 tips om je zelfbeeld te verbeteren
Heb jij wel eens last van negatieve gedachten en denk je soms dat je niet goed genoeg bent of geen talenten hebt? Ben je erg
23 februari 2022
3 reacties
Beweging
De overeenkomsten tussen de visie van Ernst Kuipers en mijn Online Leefstijlprogramma
Het zal je vast niet zijn ontgaan: het nieuwe jaar zijn we gestart met een nieuw kabinet. Een nieuwe groep mensen neemt onder andere de
23 februari 2022
2 reacties
Slaap
Hoe zit een goede nacht slapen in elkaar?
Heb je er wel eens over nagedacht hoe een goede nacht slaap er eigenlijk uitziet? Iedereen doorloopt dezelfde cyclus en dit wel vier tot zes
23 februari 2022
4 reacties
In het nieuws
Zo zorg je goed voor je darmflora
In Nederland heeft een op de vier mensen maag-, darm-, of leverproblemen. Dat zijn zo’n 3,7 miljoen mensen – en dan hebben we het alleen
21 februari 2022
Geen reacties
In het nieuws
Gezonde voeding als medicijn
‘Wat je eet, bepaalt voor een groot deel hoe gezond je bent’ In het ledenblad van Vierstroom mocht ik meer vertellen over vitaal ouder worden
17 februari 2022
Geen reacties
Voeding
Intermittent Fasting: to do or not to do?
We zetten de feiten graag voor je op een rij Intermittent Fasting, ook wel IF genoemd, is een dieet dat steeds vaker de ronde doet.
19 januari 2022
4 reacties
Beweging
Hoe kies je een sport die bij je past?
Sporten…. de een vindt het stom, de ander zweert erbij. Toch is bewegen iets wat we allemaal willen doen om ons lichaam gezond te houden.
14 januari 2022
4 reacties
In het nieuws
Het werkt verbindend om samen te rennen
Ik heb een haat-liefde verhouding met hardlopen. Al zo’n vijftien jaar pak ik het met enige regelmaat op, maar dan stop ik er weer mee.
11 januari 2022
Geen reacties
Beweging
Het belang van beweging voor kinderen
Uit onderzoek blijkt dat bijna de helft van de Nederlandse kinderen te weinig beweegt. Dit komt o.a. door meer schermgebruik en te weinig veilige speelplekken.
10 januari 2022
2 reacties
De voordelen van een gezonde leefstijl voor je kind
Wist je dat kinderen die gezond eten en genoeg bewegen minder vaak ziek zijn? Ze kunnen zich daarnaast beter concentreren en zitten lekkerder in hun
5 januari 2022
Geen reacties
Voeding
Keto, koolhydraatarm of koolhydraat beperkt: welke optie past het best bij jou?
Wanneer mensen het hebben over diëten, volgt ook vaak het woord ‘koolhydraten’. Hoewel we het woord regelmatig in de mond nemen, is de definitie ervan
2 januari 2022
2 reacties
Beweging
De positieve effecten van beweging
Een actieve leefstijl kan ervoor zorgen dat je minder of geen medicijnen nodig hebt bij bepaalde aandoeningen, minder kans loopt om ziektes en aandoeningen te
15 december 2021
1 reactie
Leefstijl
Een betere weerstand met de juiste voeding
Ons afweersysteem beschermt ons tegen o.a. ziekteverwekkers en infecties. Je kunt jouw afweersysteem een boost geven door gezond te eten en vooral vers, volwaardig en
13 december 2021
5 reacties
Leefstijl
Verbinding geeft je weerstand een boost!
Wist je dat het hebben van sociale contacten net zo belangrijk is voor je gezondheid als voldoende beweging en niet roken? Het hebben van hechte
10 december 2021
Geen reacties
Beweging
De voor- en nadelen van HIIT workouts op een rij
HIIT workouts, ook wel high intensity of high impact trainingen, zijn ontzettend populair onder sporters. Doordat je de trainingen in een korte tijd kunt uitvoeren
10 december 2021
2 reacties
Sporten die leuk zijn om op latere leeftijd te starten
Doen; sporten op latere leeftijd. Sporten heeft veel voordelen voor lichaam en geest, op welke leeftijd dan ook. Hieronder lees je welke sporten passen bij
7 december 2021
4 reacties
Leefstijl
Waarom zingeving bijdraagt aan een goede weerstand
Wat geeft jouw leven zin? Ruim 90% van de Nederlanders zet hun gezin en familie op nummer één als het gaat om zingeving. Misschien jij
5 december 2021
Geen reacties
In het nieuws
Stichting Hartpatiënten
In het blad voor de Stichting Hartpatiënten mocht ik tips delen die kunnen helpen met het verbeteren van je weerstand en gezondheid. Natuurlijk staat er
2 december 2021
Geen reacties
In het nieuws
De helft van de vrouwen wil minder snoepen in december
De helft van de vrouwen wil minder snoepen in aanloop naar én tijdens de feestdagen. Dat blijkt uit een flitspeiling van de VWS-campagne Fit op
2 december 2021
Geen reacties
Leefstijl
Een goede nachtrust zorgt voor een betere weerstand
Een goede nachtrust zorg ervoor dat we fris en opgewekt de dag starten. Maar wist je dat het ook voor een betere weerstand zorgt, je
1 december 2021
3 reacties
Gastblog: Dé 3 tips voor een succesvolle alcoholvrije periode
Dit is een gastblog van Sober in Life met 3 tips voor een succesvolle alcoholvrije periode. Een periode alcoholvrij zijn is helemaal hot tegenwoordig en
23 november 2021
Geen reacties
Beweging
Twee derde van de Nederlanders vindt een goede weerstand belangrijker door corona
Door corona vindt twee derde van de Nederlanders het belangrijker dan voorheen om een goede weerstand te hebben. Toch denkt een kwart van de Nederlanders
23 november 2021
2 reacties
Voeding
Smaakvol koken zonder zout!
Jaarlijks eten we als volwassenen gemiddeld 1 kilo zout per persoon te veel. Vaak hebben we dat niet door, want zout zit ongemerkt in heel
22 november 2021
2 reacties
In het nieuws
Wat wil je loslaten? En wat neem je mee naar volgend jaar?
Het is een gek jaar geweest. Waar we verwacht hadden alles weer te kunnen doen en overal van af te zijn, was er toch weer veel onzekerheid. Er
22 november 2021
Geen reacties
Leefstijl
Wat ontspanning doet voor je weerstand
Wist je dat je jouw immuunsysteem kunt helpen door voldoende te ontspannen en stress zoveel mogelijk te vermijden? De maatschappij van tegenwoordig vraagt veel van
21 november 2021
4 reacties
Vind je Ikigai 4: kom erachter waar je voor betaald kunt worden
Weten waarvoor je het allemaal doet, vergroot de kans dat je je leefstijl verbetert en dus de kans op een lang, gezond en gelukkig leven.
17 november 2021
Geen reacties
Verbinding
Behoefte aan meer verbinding met jezelf? Plan me-time in!
Het toverwoord voor een mooi en gelukkig leven is balans. Als je in balans bent, wissel je inspanning en stress af met ontspanning en rust.
16 november 2021
Geen reacties
Vind je Ikigai 3: kom erachter waar je goed in bent
Weten waarvoor je het allemaal doet, vergroot de kans dat je je leefstijl verbetert en dus de kans op een lang, gezond en gelukkig leven.
15 november 2021
Geen reacties
Leefstijl
Vind je Ikigai deel 2: kom erachter wat de wereld nodig heeft
Weten waarvoor je het allemaal doet, vergroot de kans dat je je leefstijl verbetert en dus de kans op een lang, gezond en gelukkig leven.
13 november 2021
Geen reacties