fbpx

Laatste nieuws

dementie voorkomen
Beweging

Wat kun je zelf doen om minder kans te hebben op dementie?

Wist je dat je zelf dingen kunt doen om minder kans te hebben op dementie? Nee? Dan ben je niet de enige! Veel mensen denken dat dementie je gewoon overkomt. Maar wetenschappers schatten dat ongeveer een derde van de gevallen van dementie voorkomen kan worden door een gezonde leefstijl.

Lees meer
Leefstijl

Waarom is mindfulness gezond?

Mindfulness cursussen worden steeds populairder. En dat is helemaal terecht, want mindfulness kan je helpen bij een gezondere leefstijl.   

Lees meer
wat is mindfulness
Leefstijl

Wat is mindfulness?

We hebben vaak, soms onbewust, de hele dag door gevoelens en gedachten. We maken to-do lijstjes, raken gefrustreerd in het verkeer of piekeren over een gesprek of keuze in het verleden. We zijn snel afgeleid door alles om ons heen… Het gaat maar door!

Lees meer
ontspanning afvallen
Leefstijl

Waarom helpt ontspanning bij het afvallen?

Wist je dat te veel stress een risico vormt voor je gezondheid? Met mijn patiënten bespreek ik steeds vaker hoe belangrijk het is dat ze ontspannen en stress verminderen. Dit is namelijk heel belangrijk als je overgewicht hebt en wilt afvallen. Maar waarom is dat zo?

Lees meer
middagdutje
Leefstijl

Is een powernap/middagdutje goed?

Je hebt een lange week achter de rug en de wekker ging vandaag weer ontzettend vroeg. Rond het middaguur begin je een beetje moe te worden en zou je eigenlijk het liefste even willen slapen. Tijd voor een middagdutje! Maar is dat eigenlijk wel zo goed voor je gezondheid en ritme?

Lees meer
koken met het seizoen mee herfst
Leefstijl

Koken met de seizoenen mee – herfst

Pompoen en paddenstoelen zijn natuurlijk dé ultieme herfstgroenten, maar er zijn nog veel meer lekkere groenten die deze periode van het jaar in het seizoen zijn. En daarom hebben we de seizoensgroenten van de herfst voor je op een rijtje gezet met een aantal lekkere recepten daarbij!

Lees meer
slaap overgewicht
Leefstijl

Goed slapen: onmisbaar voor een gezonde leefstijl

https://doktertamara.nl/wp-content/uploads/2022/09/Waarom-helpt-goed-slapen-om-af-te-vallen-ORG-Ondertiteld.mp4 Het is al lang bekend dat mensen die nachtdiensten draaien, meer kans op overgewicht hebben. Maar hoe kan dat dan? Dit heeft onder andere

Lees meer
redenen om yoga te doen
Beweging

5 redenen waarom het goed is om eens yoga te proberen

Yoga wordt de laatste tijd steeds populairder en duizenden Nederlanders staan regelmatig op hun yogamat. Maar waar is yoga eigenlijk goed voor en waarom zijn zoveel mensen er fan van? Dit zijn vijf redenen waarom jij ook eens yoga moet proberen!

Lees meer
Leefstijl

Paksoi-stamppot met kabeljauw

We kennen natuurlijk allemaal wel de klassieke stamppot met een balletje gehakt en aardappels. Maar je kunt je stamppot ook nog veel lekkerder én gezonder

Lees meer
Leefstijl

Avocado en kikkererwten toast

Print Avocado en kikkererwten toast 0 van 0 stemmen Recept van Dokter Tamara Gang: Lunch Personen 2 personenVoorbereidingstijd 10 minutenKooktijd 30 minuten Ingrediënten 260 gr

Lees meer
seizoensgroenten
Leefstijl

Koken met de seizoenen mee

Eet jij ook liever aardbeien in de zomer omdat ze dan lekkerder en goedkoper zijn? Dat komt doordat de winter eigenlijk niet het seizoen is

Lees meer
klimaat bewuster eten
Leefstijl

3 tips voor klimaatbewust eten

Je wist vast al dat het voedselsysteem wereldwijd een enorme bijdrage levert aan de opwarming van de aarde. Door bewuster te gaan eten, zouden we

Lees meer
In het nieuws

Opkomen voor je eigen genot

In mijn column in de Santé van deze maand heb ik het deze keer over seks. In mijn praktijk gaat het niet vaak over seks.

Lees meer
Voeding

10 tips om gevarieerder te eten

In de Westerse wereld wordt niet erg gevarieerd gegeten. Voor ons ontbijt, lunch en avondeten kiezen we vaak wekelijks dezelfde maaltijden. Wil jij graag gevarieerder

Lees meer
In het nieuws

Zo zorg je goed voor je darmflora

In Nederland heeft een op de vier mensen maag-, darm-, of leverproblemen. Dat zijn zo’n 3,7 miljoen mensen – en dan hebben we het alleen

Lees meer
In het nieuws

Gezonde voeding als medicijn

‘Wat je eet, bepaalt voor een groot deel hoe gezond je bent’ In het ledenblad van Vierstroom mocht ik meer vertellen over vitaal ouder worden

Lees meer
Beweging

De positieve effecten van beweging

Een actieve leefstijl kan ervoor zorgen dat je minder of geen medicijnen nodig hebt bij bepaalde aandoeningen, minder kans loopt om ziektes en aandoeningen te

Lees meer