Dokter Tamara in beeld

Gratis leefstijlpakket bij mijn Online Leefstijlprogramma

Doe mee met het Online Leefstijlprogramma en ontvang nu ook het Leefstijlpakket! Deelname kost 99 euro en wordt vergoed vanuit veel aanvullende verzekeringen.

Leefstijl Start Document​

Géén beter moment om te starten dan nu. In kleine stapjes help ik je naar een gezondere leefstijl.

Ontvang het Leefstijl Start Document, ga je weerstand ondersteunen en wordt gezonder, energieker en slanker!

Wat is jouw Ikigai?

Soms weet je niet meteen waar je meer van wilt. Zelf heb ik veel gehad aan het invullen van een ‘Ikigai’-pagina. Ikigai is de Japanse term voor levensdoel; de reden om uit bed te komen. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang direct het Ikigai-invulblad en kom er ook achter waar jij graag je bed voor uit komt! 

Leefstijl Masterclass

Leefstijl is meer dan voeding! 

In kleine stapjes je leefstijl verbeteren. Niets moet. Jij hebt de regie.

In een serie van 4 korte video’s vertel ik je meer over een gezonde leefstijl en hoe jij je doelen kunt bereiken. 

Doe ook mee met de gratis Leefstijl Masterclass en ontdek wat ook jij kunt veranderen!

Inspiratie voor een gezondere leefstijl

Recepten

diner

Pasta met groen(t)e saus

Verwen jezelf met een smaakvolle pasta boordevol groenten! Deze heerlijke pasta met volkoren spaghetti en tofu is snel en gemakkelijk te maken, perfect voor een

Lees meer
ontbijt

Chiapudding 

Een eenvoudig maar heerlijk recept, al helemaal in de zomer smaken! Tip, je kunt de chiapudding ook de avond van tevoren maken indien je daar

Lees meer
diner

Rijst met broccoli kokoscurry

Met deze kokoscurry bevindt je jezelf even helemaal in de smaken van Azië! Een heerlijke combinatie van verse groenten, romige kokosmelk en exotische kruiden. Perfect

Lees meer

Mijn missie is Nederland gezonder maken door meer aandacht voor leefstijl in én buiten de spreekkamer.

Naast dat ik huisarts ben, heb ik samen met mijn team het online leefstijlprogramma opgezet. In 10 weken worden de algemene gezondheidsvaardigheden van de deelnemers vergroot. Aan de hand van het Leefstijlkompas komen onder andere voeding, beweging, ontspanning, slaap, zingeving en verbinding aan bod.

 

Voeding en leefstijl: in mijn huisartsenpraktijk zet ik het dagelijks in als medicijn. En met effect. Veel mensen voelen zich gezonder, energieker en slanker. Vaak al na een paar weken. Misschien kan ik jou ook wel helpen!

Liefs,