fbpx

Dokter Tamara in beeld

Gratis leefstijlpakket bij mijn Online Leefstijlprogramma

Doe mee met het Online Leefstijlprogramma en ontvang nu ook de Verbeter Je Weerstand cursus én het Leefstijlpakket! Deelname kost 99 euro en wordt vergoed vanuit veel aanvullende verzekeringen.

Bestel nu
DokterTamara-download-ikigai 23

Leefstijl Start Document​

Géén beter moment om te starten dan nu. In kleine stapjes help ik je naar een gezondere leefstijl.

Ontvang het Leefstijl Start Document, ga je weerstand ondersteunen en wordt gezonder, energieker en slanker!

Gratis download
DokterTamara-download-mijn-startmoment-gratis

Wat is jouw Ikigai?

Soms weet je niet meteen waar je meer van wilt. Zelf heb ik veel gehad aan het invullen van een ‘Ikigai’-pagina. Ikigai is de Japanse term voor levensdoel; de reden om uit bed te komen. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang direct het Ikigai-invulblad en kom er ook achter waar jij graag je bed voor uit komt! 

Gratis download

Leefstijl Masterclass

Leefstijl is meer dan voeding! 

In kleine stapjes je leefstijl verbeteren. Niets moet. Jij hebt de regie.

In een serie van 4 korte video’s vertel ik je meer over een gezonde leefstijl en hoe jij je doelen kunt bereiken. 

Doe ook mee met de gratis Leefstijl Masterclass en ontdek wat ook jij kunt veranderen!

Gratis meekijken

Inspiratie voor een gezondere leefstijl
Leefstijl

Hoe werkt de Nutriscore?

Je hebt ze vast al wel eens gezien in de supermarkt: de gekleurde letters A, B, C, D en E op een verpakking. Deze Nutriscore

Lees meer
25 mei 2023 Geen reacties
diabetes voorkomen met leefstijl
Leefstijl

Diabetes voorkomen door leefstijlaanpassingen

Wist je dat in Nederland 1,1 miljoen mensen diabetes type 2 hebben? Bijna 800.000 mensen met diabetes
type 2 gebruiken hier op dit moment medicatie voor zoals pillen en/of insuline. Ongeveer 40% van deze
mensen zou met leefstijlaanpassingen kunnen stoppen met deze medicatie. Tijd om in actie te komen dus!

Lees meer
19 mei 2023 3 reacties
Meer inspiratie

Recepten
Boeken

Ontbijt met granola

Deze lekkere zelfgemaakte granola is perfect als ontbijt als je wat minder tijd hebt. Combineer het met wat amandelmelk of yoghurt en vers fruit, en

Lees meer
20 januari 2023 Geen reacties
Meer recepten

Mijn missie is Nederland gezonder maken door meer aandacht voor leefstijl in én buiten de spreekkamer.

Naast dat ik huisarts ben, heb ik samen met mijn team het online leefstijlprogramma opgezet. In 10 weken worden de algemene gezondheidsvaardigheden van de deelnemers vergroot. Aan de hand van het Leefstijlkompas komen onder andere voeding, beweging, ontspanning, slaap, zingeving en verbinding aan bod.

 

Voeding en leefstijl: in mijn huisartsenpraktijk zet ik het dagelijks in als medicijn. En met effect. Veel mensen voelen zich gezonder, energieker en slanker. Vaak al na een paar weken. Misschien kan ik jou ook wel helpen!

Liefs,