Soms staat je wereld even stil. Voor Catrien gebeurde dat toen ze na haar chemotherapie haar energie en conditie weer moest opbouwen. “Mijn leefstijl voelde als een 5: ik wist dat er veel te winnen viel, maar ik had geen idee waar ik moest beginnen.” Haar doel? Een 8. Geen 10, maar wel een leefstijl waarin ze zich sterk en gezond voelt.
Stap voor stap vooruit
Wat haar helpt, is structuur. Elke dag wandelt ze drie keer met haar hond: ‘s ochtends, tussen de middag en na het avondeten. “Dat ritme geeft me houvast en zorgt ervoor dat ik in beweging blijf, zonder dat ik erover na hoef te denken.”
Ook kleine veranderingen, zoals vaker de fiets pakken in plaats van de auto, maken verschil. “Ik merk dat mijn conditie beter wordt en dat voelt goed.” Toch blijft het een uitdaging om haar doelen realistisch te houden. “Ik wil vaak te veel tegelijk, maar ik leer om het stap voor stap aan te pakken. Niet alles hoeft in één keer.”
Hoe houd je vol na een dip?
Soms gaan dingen minder goed. “Dan verlies ik even de motivatie of grijp ik toch naar minder gezonde keuzes.” Maar opgeven? Dat is geen optie. “Ik maak dan een afspraak met mezelf en deel die met mijn partner of een vriendin. Dat helpt me om weer in het ritme te komen.”
Haar dagboek is ook een waardevol hulpmiddel. “Teruglezen waar ik vandaan kom, laat me zien hoe ver ik al ben gekomen.”
De uitdaging van het weekend
Eén punt waar ze nog aan wil werken, zijn de weekenden. “Door de week lukt gezond eten prima, maar in het weekend zijn er zoveel verleidingen. Ik probeer steeds vaker lekkere, gezonde alternatieven klaar te maken, maar het lukt nog niet altijd.” Toch laat ze zich daar niet door ontmoedigen. “Het belangrijkste is dat ik blijf bij wat voor mij werkt.
Mijn tip voor anderen? Blijf bij jezelf. Jij weet wat je nodig hebt en wat bij jou past. Doe het voor jezelf, want je bent het waard.”
