Martin wist al lange tijd dat zijn leefstijl gezonder kon. Maar zoals bij veel mensen het geval is, stond de dagelijkse praktijk vaak in de weg. Tijdgebrek, gemak en gewoonte maakten dat hij niet altijd de beste keuzes maakte. Toch kwam er een moment waarop hij besefte: het is nu of nooit. Zijn suikerwaarden waren te hoog en zijn gewicht zat hem in de weg. “Ik wist zelf ook wel dat het anders moest, maar ik had behoefte aan meer kennis. Door het programma ben ik beter in balans en veel bewuster van de gevaren van mijn leefstijl.”
Gezond leven is meer dan alleen voeding
Voeding kreeg bij Martin een 7. Hij eet voldoende groenten, fruit en vezels en laat ongezonde producten grotendeels links liggen. Toch ziet hij ruimte voor verbetering. “Tijdgebrek, gemak en smaak spelen een rol. Het kan altijd beter.” Zijn beweging beoordeelt hij ook met een 7. Twee keer per week sporten, wandelen en fietsen zijn vaste prik, maar hij brengt ook veel tijd achter de computer door. “Werkzaamheden zorgen ervoor dat ik veel zit, dat blijft een uitdaging.”
Zijn slaap verdient een 8. Over het algemeen slaapt hij goed, al is er één gewoonte die hij moeilijk kan afleren: vlak voor het slapengaan zijn e-mail checken. “Niet altijd een goed idee, want je krijgt niet altijd positief nieuws en dat kan je nachtrust beïnvloeden.” Ook op andere vlakken scoort hij hoog. Zingeving, verbinding en ontspanning krijgen allemaal een 8. “Mensen helpen met hun problemen of hobby’s heb ik altijd gedaan. Na mijn pensionering werd dat zelfs nog meer. Dan kom je erachter hoeveel mensen op je leunen.” Sociale contacten heeft hij genoeg, al zou hij soms meer tijd willen vrijmaken voor familie. Echt stilzitten doet hij niet, maar het afronden van een moeilijke klus voelt voor hem al als ontspanning.
Wanneer wist hij dat het werkte?
Het moment waarop hij écht resultaat zag, kwam toen zijn suikerwaarden drastisch omlaaggingen. Niet door pillen, maar door anders te leven en eten. “De voorlichting hielp me de samenhang beter te begrijpen. Als je snapt waar het probleem zit, wordt de oplossing veel logischer.”
Kennis als drijfveer
Wat hem hielp om vol te houden? “Het vooruitzicht dat ouderdom alles naar de gevarenzone kan brengen.” Voor Martin was de belangrijkste les dat je met kennis geen excuses meer hebt. “Je kan niet meer zeggen dat je het niet wist. Je moet je kop uit het zand halen.” De community en groepsgesprekken spraken hem minder aan, maar de video’s en presentaties vond hij waardevol. “Invulopdrachten laat ik vaak liggen, maar als ik de uitleg begrijp, zie ik meteen de oplossing.”
Geen rigide regels, maar realistische keuzes
Martin is er nuchter over: “Zwakke momenten of een terugval horen bij het leven. Anders was zo’n programma niet nodig.” Wat hij fijn vond aan deze aanpak? De flexibiliteit. “Geen dwang, geen verplichtingen. Gewoon veel informatie waar je echt iets mee kunt.” Zijn leefstijltip? “Om gezonder te leven, moet je je manier van leven aanpassen, niet alleen je voedsel.” En als hij iemand tegenkomt die twijfelt om te beginnen? “Dan verwijs ik ze direct door. Hoog gezond verstand-gehalte, kookboeken die je echt kunt gebruiken en vooral: je mag zelf kiezen hoe je het aanpakt.”
