Ingrid (65 jaar) mailde ons haar ervaring met het leefstijlprogramma. Haar verhaal laat zien wat er gebeurt als je begint te luisteren naar je lichaam – ook al weet je nog niet precies hoe of waar je moet beginnen.
Ingrid schrijft: “Ik geef mezelf een 9 voor voeding. Ik eet al meer dan een jaar suikerarm.” Ze zag haar bloeddruk dalen en mocht – in overleg met de huisarts – stoppen met haar medicatie. Dat was een keerpunt. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. “Na mijn burn-out voelde ik: ik ben er nog niet. Er is méér nodig om me echt goed te voelen.”
Beweging krijgt van haar een 6. Daar is nog winst te halen, zegt ze zelf. Maar voor ontspanning scoort ze dan weer een dikke 9. Haar geheim? Yin yoga. “Zó ontspannend. Zó leerzaam. Echt een cadeautje voor jezelf.”
Wat bijzonder is aan het verhaal van Ingrid is hoe zij zichzelf stap voor stap beter leerde begrijpen. Niet door alles in één keer perfect te willen doen, maar door stil te staan bij wat haar lichaam haar vertelt. “Ik hield een dagboek bij. Daarin schreef ik over symptomen – dingen die ik nog niet meteen kon plaatsen. Maar achteraf vielen ze vaak op hun plek. Dan zie je ineens die rode draad.”
Slaap krijgt van haar een 7,5. En ook daar zie je die zelfreflectie terug. “Ik weet dat ik op tijd naar bed moet. Maar ik moet mezelf er soms echt toe zetten.” Zo herkenbaar voor velen. Net als haar zoektocht naar zingeving sinds ze met pensioen is. Ingrid is jarenlang werkzaam geweest in de zorg en zoekt nu naar een nieuwe manier om iets bij te dragen, een echt zorghart. “Als jullie hulp nodig hebben, kan ik misschien wel helpen,” schrijft ze.
Wat Ingrid fijn vond aan het programma? Niet één onderdeel. Alles in het geheel. De webinars, de video’s, de wetenschappelijke onderbouwing. “En dat ik het op mijn eigen tempo kon doen. Zonder druk. Dat werkte voor mij.” Ze leerde herkennen wanneer ze in oude patronen dreigde te vallen. En misschien nog belangrijker: waarom dat gebeurde.
“Na de vakantie ging het even mis,” schrijft ze. “Ik kwam 3 kilo aan. Maar ik was eerder 9 kilo afgevallen. En ik ben alweer op de goede weg.” Ze houdt haar bloeddruk en gewicht bij in een Excelbestand. Niet om streng te zijn voor zichzelf, maar om de lijn in haar proces te blijven zien. “Het motiveert me.” Zo heeft iedereen zijn eigen positieve triggers.
Ingrid’s man begon ook mee te doen. Zijn cholesterol is inmiddels gedaald. “Zo fijn,” zegt ze. “Ik hoef eigenlijk geen rekening meer te houden. Hij wil het zelf ook.”
Dit is waar leefstijlverandering écht over gaat. Niet over kilo’s of regels. Maar over leren voelen. Begrijpen waarom je doet wat je doet. En daarin mild zijn voor jezelf.
“Ik zeg tegenwoordig nee als mijn lichaam dat nodig heeft,” sluit Ingrid af. “En als je echt lief voor jezelf wilt zijn (en dat verdien je): zoek jouw valkuilen. Niet vanuit dwang. Maar vanuit inzicht. Als je weet waarom je dingen doet zoals je ze doet, kun je ze aanpassen. En dan wordt volhouden ineens zoveel makkelijker.”
Benieuwd geworden naar een gezonde leefstijl net als Ingrid?
Ben jij geïnspireerd door het verhaal van Ingrid en wil je zelf ook gaan werken aan een gezonde leefstijl? Doe dan mee met het Online Leefstijlprogramma en leer hoe je dit aanpakt.
