Hier beantwoorden we de meest gestelde vragen. Wil je zelf aan de slag met je gezonde leefstijl? Het Online Leefstijlprogramma kan je daarbij helpen. Aanmelden kan hier.
Reuma is een verzamelnaam voor meer dan 100 aandoeningen die je gewrichten, spieren, pezen of botten kunnen aantasten. Dit kan leiden tot pijn, stijfheid, vermoeidheid en soms zelfs blijvende schade. Het komt voor bij jong en oud en kan je dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden.
De oorzaak van reuma verschilt per type, maar het ontstaat vaak door een combinatie van erfelijke aanleg en andere factoren. Denk aan:
ontstekingsprocessen in je lichaam,
auto-immuunreacties (waarbij je afweer zich tegen je eigen weefsels keert),
roken, overgewicht of een ongezonde leefstijl,
infecties of blessures die je gewrichten extra belasten.
Vaak merk je pas later dat je reuma hebt, omdat het langzaam erger wordt.
Artrose is slijtage van het kraakbeen in je gewrichten, meestal door ouderdom of overbelasting. Reumatoïde artritis is een ontstekingsziekte waarbij je eigen afweer je gewrichten aanvalt. Bij artrose heb je vooral pijn bij bewegen, bij reumatoïde artritis ook in rust.
De enige manier om zeker te weten of je reuma hebt, is via onderzoek door je huisarts of reumatoloog. Typische klachten zijn:
pijn en stijfheid, vooral in de ochtend,
gezwollen gewrichten,
vermoeidheid of een grieperig gevoel.
Je arts kan bloedonderzoek en röntgenfoto’s laten maken om de diagnose te stellen.
Bij reuma kijkt de arts naar je bloed (ontstekingswaarden, reumafactor) en maakt soms foto’s of echo’s van je gewrichten. Dit helpt om de juiste vorm van reuma vast te stellen.
Bij reuma kan gezonde voeding helpen om ontstekingen te verminderen:
veel groenten en fruit,
volkorenproducten,
vette vis (bijvoorbeeld zalm of haring),
noten en zaden,
olijfolie en kruiden zoals kurkuma.
Drink voldoende water en beperk sterk bewerkt voedsel.
Probeer dit zo veel mogelijk te vermijden:
rood en bewerkt vlees,
suikerhoudende dranken,
snacks zoals chips en koekjes,
kant-en-klaarmaaltijden.
Deze producten kunnen ontstekingen in je lichaam verergeren.
Ja hoor, dat kan best. Kies bewust en geniet er echt van. Bijvoorbeeld een klein stukje pure chocolade of een handje noten. Maar hou het bij een uitzondering.
Er zijn verschillende soorten medicijnen:
ontstekingsremmers (NSAID’s),
pijnstillers,
DMARD’s (zoals methotrexaat) die het ziekteproces afremmen,
biologische medicijnen voor hardnekkige gevallen.
Je arts bekijkt wat bij jouw situatie past.
Niet altijd. Bij sommige mensen zijn leefstijlaanpassingen voldoende, maar meestal zijn medicijnen nodig om schade te beperken. Goed overleg met je arts is belangrijk.
Bewegen houdt je gewrichten soepel en versterkt je spieren. Het vermindert pijn, maakt je gewrichten stabieler en helpt bij vermoeidheid. Bewegen geeft je ook een beter humeur.
Probeer elke dag minstens 30 minuten te bewegen. Wandelen, fietsen, zwemmen en lichte krachttraining zijn heel geschikt. Ook kleine aanpassingen zoals vaker staan of rekken helpen.
Ja, stress verergert vaak je klachten. Het verhoogt ontstekingsstoffen in je lichaam, wat pijn en stijfheid kan verergeren. Probeer te ontspannen met mindfulness, yoga of een rustgevende wandeling.
Veel mensen voelen zich schuldig omdat ze minder kunnen doen door reuma. Maar het is niet jouw schuld. Gun jezelf mildheid. Je doet wat je kunt – en dat is al heel waardevol.
Als je reuma niet goed behandelt, kan dat leiden tot:
schade aan gewrichten,
verminderde beweeglijkheid,
pijn en stijfheid,
vermoeidheid,
in ernstige gevallen schade aan organen.
Let op als je:
aanhoudende of toenemende pijn hebt,
gewrichten rood en gezwollen blijven,
moeilijker kunt bewegen,
vermoeidheid of koorts hebt.
Ja, dat kan vaak. Het helpt om gezond te leven, werk en rust af te wisselen en je grenzen aan te geven. Bespreek met je werkgever wat je nodig hebt, zoals een aangepaste werkplek of flexibele werktijden.
Bekijk onze programma’s en tips om je reuma klachten natuurlijk te verbeteren. Hier lees je meer over het Online Leefstijlprogramma bij reuma.
Van weekmenu’s tot leefstijlbegeleiding: kleine veranderingen, grote impact op je gezondheid!
