Als je je somber, gespannen of futloos voelt, denk je misschien niet meteen: “Het ligt vast aan wat ik eet.” Toch kan wat er op je bord ligt meer invloed hebben op je stemming dan je nu vermoedt.
Waarom spanning en slaap zo slecht samengaan?
Als je je somber, gespannen of futloos voelt, denk je misschien niet meteen: “Het ligt vast aan wat ik eet.” Toch kan wat er op je bord ligt meer invloed hebben op je stemming dan je nu vermoedt.
Herken je dit?
Je bent prikkelbaar en moe, en hebt spontaan trek in chocola of chips.
Je hebt momenten dat je je maaltijden vergeet — en daarna uitgeput op de bank ploft.
Je voelt je na een suikerrijk tussendoortje eerst opgepept, maar daarna juist nog slomer of somberder.
Dat is geen toeval. Wat je eet beïnvloedt je bloedsuiker, je energie én de stofjes in je brein die zorgen voor motivatie, ontspanning en plezier.
Eten als brandstof voor je hoofd
Je brein werkt 24/7. Het maakt continu stofjes aan die bepalen hoe jij je voelt, denkt en reageert. Daarvoor heeft het bouwstoffen nodig uit voeding — van omega 3-vetzuren tot B-vitamines en het aminozuur tryptofaan. Als je lichaam daar te weinig van krijgt, merk je dat vaak eerst aan je energie en stemming.
Het goede nieuws? Je hoeft je eetpatroon niet compleet om te gooien om verschil te merken. Kleine aanpassingen kunnen al helpen om je stemming stabieler te maken.
Troosteten, te weinig eten en alles ertussenin
Sombere of angstige gevoelens kunnen je eetlust flink beïnvloeden. Sommige mensen eten veel meer, vaak snelle suikers voor dat korte feel good-moment. Anderen slaan juist maaltijden over. Beide reacties zijn normaal, maar ze helpen je brein niet altijd vooruit.
Het gaat er niet om dat je nooit meer iets ‘ongezonds’ mag eten, maar wél dat je begrijpt wat je lichaam eigenlijk nodig heeft.
Wil je weten…
Welke voedingsmiddelen je brein écht voeden?
Hoe je bloedsuikerpieken voorkomt en je je stemming stabieler houdt?
Waarom voeding extra belangrijk is als je medicatie gebruikt?
Schrijf je in voor de cursus ‘Mentale gezondheid’ en ontdek stap voor stap hoe je met voeding je brein ondersteunt, je energie op peil houdt en je mentale veerkracht vergroot.
