Carla begon niet met een strak plan. Eigenlijk begon ze vooral omdat haar lichaam aangaf: zo kan het niet langer.
Jarenlang was haar gewicht langzaam toegenomen. Na het krijgen van kinderen werd sporten minder vanzelfsprekend.
Er kwamen steeds meer smoesjes. En omdat ze zich niet vaak ziek voelde, was er ook nooit echt die harde noodzaak om iets te veranderen. Tot 2018.
Carla kreeg hoge koorts, werd ernstig ziek en kreeg problemen met haar been. Haar been was opgezet, er ontstonden open plekjes en ze had maandenlang wondverzorging nodig. Ook was er een risico dat ze levenslang steunkousen zou moeten dragen. Ze is naar de huisarts gegaan en deze zei “je bent te zwaar”, dit bij elkaar kwam hard aan.
Op dat moment woog Carla ongeveer 140 kilo. En hoewel het confronterend was, gebeurde er ook iets anders. Er kwam een besluit. Niet vanuit schaamte, maar vanuit het besef: ik wil dit niet verder laten komen.
Niet minder eten, maar beter voor jezelf zorgen
Wat Carla níet wilde, was leven op een blaadje sla. Ze wilde niet crashen, zichzelf uithongeren of weer terechtkomen in een tijdelijk dieet dat niet vol te houden was. Dus begon ze anders. Ze ging zich verdiepen in voeding. Wat heeft mijn lichaam nodig? Waar krijg ik energie van? Hoe kan ik mezelf voeden in plaats van vullen?
Tegelijkertijd kwam ze in beweging. Eerst voorzichtig, op de hometrainer voor 10 minuten. Niet meteen groots of perfect, maar stap voor stap. Haar lichaam moest wennen. Haar conditie moest worden opgebouwd. En juist dat rustige begin bleek belangrijk.
In maart 2018 woog ze ongeveer 140 kilo. In september van datzelfde jaar was ze 40 kilo kwijt. Niet door zichzelf alles te ontzeggen, maar door haar lichaam serieuzer te nemen dan ooit.
Van moeten naar willen bewegen
Na die eerste periode ging Carla verder. Samen met de fysiotherapeut keek ze hoe ze echt weer kon gaan sporten. Ze volgde een sporttraject van twaalf weken, waarin ze twee keer per week in een groep trainde en meer leerde over voeding en leefstijl. Ze merkte hoe snel haar conditie en kracht weer konden groeien. Dat gaf vertrouwen. Beweging werd niet langer iets wat moest omdat ze moest afvallen. Het werd iets waarmee ze haar lichaam sterker maakte.
Uiteindelijk verloor Carla in totaal 80 kilo.
Het lastigste zat niet alleen in het afvallen
Opvallend genoeg zegt Carla dat het afvallen zelf niet eens het moeilijkste was.
Haar conditie kwam terug. Haar kracht nam toe. Ze voelde dat haar lichaam reageerde op de stappen die ze zette. Maar mentaal was het soms wél zwaar.
Vooral grenzen aangeven vond ze lastig. Op haar werk betekende haar nieuwe leefstijl dat ze andere keuzes moest maken. Niet altijd overwerken. Niet zomaar in het weekend doorgaan. Haar eigen eten meenemen. Nee zeggen tegen dingen die niet meer pasten. Dat voelde soms egoïstisch.
En precies daar zit voor veel mensen de herkenning. Want gezonder leven gaat niet alleen over wat er op je bord ligt. Het gaat ook over ruimte maken voor jezelf. Over jezelf toestemming geven om keuzes te maken die goed zijn voor jouw gezondheid, ook als anderen daar even aan moeten wennen.
Carla koos ervoor om open en transparant te zijn. Ook op Instagram deelde ze haar proces. Niet om te laten zien hoe perfect het allemaal ging, maar juist om anderen te motiveren. Én het was ook voor Carla zelf een stok achter de deur, want ze wist “als ik mijn doel deel dan is er geen weg meer terug”.
Blijven leren, ook als het goed gaat
Toen Carla het Online Leefstijlprogramma ontdekte via Facebook, zat ze al in een stabielere periode. Toch besloot ze mee te doen. Niet omdat ze opnieuw vanaf nul moest beginnen, maar omdat ze wilde blijven leren.
De video’s, recepten, webinars en vragenuurtjes hielpen haar om kennis te blijven verdiepen. Ze volgde het programma zelfs twee keer, omdat herhaling voor haar belangrijk is. Sommige inzichten landen nu eenmaal pas echt als je ze vaker hoort en toepast in je eigen leven.
Een webinar over vasten gaf haar bijvoorbeeld nieuwe kennis en inspiratie. Daar schreef ze later zelfs over op Instagram. Dat zegt veel over haar houding: Carla ziet leefstijl niet als een project met een einddatum. Het is iets waarin je blijft groeien. Je maakt keuzes, je leert, je probeert, je maakt fouten en je gaat weer verder.
Geen dieet, maar een leefstijl die bij je past
Wat Carla’s verhaal zo krachtig maakt, is dat het niet draait om een snelle oplossing. Ze laat zien dat verandering begint met eerlijk kijken. Naar je lichaam. Naar je gewoontes. Naar de smoesjes die er soms insluipen. Maar ook naar wat wél lukt.
Haar belangrijkste les?
Je hoeft niet extreem te doen om resultaat te krijgen. Je hoeft niet op een blaadje sla te leven. Je hoeft niet alles perfect te doen.
Wat helpt, is je lichaam voeden. Genoeg eiwitten, groenten en voedzame maaltijden. Minder snaaimomenten doordat je beter verzadigd bent. En daarnaast: bewegen. Wandelen. Krachttraining. Spiermassa behouden. Je lichaam sterker maken.
Want gezond leven gaat niet alleen over minder gewicht. Het gaat over meer energie, meer kracht, meer vertrouwen en meer vrijheid.
Haar tip voor anderen
Carla is eerlijk over haar reis. Nieuwe dingen blijven spannend. Ook na zo’n grote verandering kan er onzekerheid zijn over je lichaam. Dat verdwijnt niet altijd vanzelf.
Maar haar boodschap aan anderen is duidelijk:
Laat het niet zover komen als bij haar. Wacht niet tot je lichaam aan de noodrem trekt. Begin eerder. Begin klein. Begin onwetend, als dat nodig is. Maar begin.
Luister goed naar je lichaam. Wees open naar je omgeving. Blijf leergierig. En accepteer dat fouten erbij horen.
Want leefstijl veranderen betekent niet dat je nooit meer struikelt. Het betekent dat je steeds beter leert hoe je weer opstaat.
Een webinar die Carla hierbij ook heel goed heel geholpen en ze aan iedereen wilt aanraden is de webinar over het hamster in je brein, kijk hem nu hier: https://youtu.be/RpS7sDNC16k?si=3vY8qRFNBzm0zh_7
Wat is jouw volgende stap?
Wil je zelf ontdekken welke kleine stappen jou kunnen helpen naar een gezondere leefstijl? Het Online Leefstijlprogramma helpt je stap voor stap met voeding, beweging, ontspanning, slaap, zingeving en verbinding.
