Toen Sjaak twee jaar geleden met pensioen ging, wist hij dat hij voor een nieuwe uitdaging stond. “Ik wilde niet alleen maar stilzitten. Mijn gezondheid kreeg prioriteit, want je gezondheid krijg je deels, maar je kunt er ook zelf veel aan bijdragen,” vertelt Sjaak.
Een blik op het leefstijlkompas
Sjaak beoordeelt zijn leven nu met het leefstijlkompas. “Voeding blijft een uitdaging; ik geef mezelf een 6. Gezond eten kiezen is niet altijd makkelijk.” Beweging daarentegen is een groot plezier. “Ik ben een fan van wandelen, fietsen en zelfs een potje voetbal. Ik geef mezelf een 9 voor beweging.”
Ook op andere pijlers scoort Sjaak goed. “Mijn slaap verdient een 7. Hoewel ik goed slaap, word ik vaker wakker dan ik zou willen. Zingeving krijgt een 8, omdat ik oppasdagen met mijn kleinkinderen als ontzettend waardevol ervaar. Voor verbinding geef ik mezelf ook een 8; binnen mijn gezin en familie voel ik me sterk verbonden. Maar het is ook belangrijk de relaties buiten deze kring goed te onderhouden.” Ontspanning kreeg een 7: “Ik moet vaker beseffen dat niets meer móet.”
Kleine stappen, groot verschil
Wat Sjaak inspireerde om zijn leefstijl te verbeteren? “Het besef dat gezondheid iets is waar je zelf invloed op hebt,” zegt hij. Een belangrijk moment voor hem was de kennis over gezonde voeding die hij via informatieve video’s opdeed. “Daar had ik echt iets aan,” vertelt hij enthousiast.
Maar niet alles was eenvoudig. “Het volhouden van gezonde eetkeuzes blijft voor mij een uitdaging. Toch hebben de modules die ik periodiek kreeg me geholpen. Ze kwamen precies op tijd en gaven structuur,” zegt hij.
Het belang van zingeving en verbinding
Nu hij zijn eigen balans heeft gevonden, ziet Sjaak hoe belangrijk zingeving is. “De tijd met mijn kleinkinderen heeft mijn leven meer betekenis gegeven,” zegt hij met een glimlach. Ook deelt hij wat hij leert met familie en vrienden, die hier positief op reageren.
Sjaaks advies aan anderen
Zijn tip voor anderen die gezonder willen leven, maar het spannend vinden om te beginnen? “Zie het niet als alles of niets. Begin gewoon en laat het groeien.”
Tot slot heeft Sjaak een belangrijke boodschap: “Gezondheid draait niet alleen om afvallen. Ook gezond aankomen en bijvoorbeeld een gecontroleerde ademhaling verdienen aandacht.”
