Een heerlijke, voedzame pasta met een rijke tomatensaus, romige ricotta en een crunch van walnoten. Perfect voor een lichte, maar vullende maaltijd!
Spaghetti met tomaten en walnoten
Gang lunch, diner
Servings
2
servingsPrep time
10
minutesCooking time
25
minutesIngrediënten
200 gr 200 koolhydraatarme spaghetti
1 1 aubergine
3 3 el olijfolie
2 2 teentjes knoflook
4 4 el tomatenpuree
150 ml 150 water
2 2 el balsamicoazijn
0,5 0,5 blok groentebouillon
200 gr 200 cherry tomaten
2 2 el kappertjes
50 gram 50 ricotta
50 gr 50 walnoten
2 2 el verse basilicum
30 gram 30 parmezaanse kaas
Bereiding
- Kook de spaghetti volgens de aanwijzingen op de verpakking. Giet af en bewaar een beetje kookvocht.
- Snijd de aubergine in kleine blokjes. Verhit 2 el olijfolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de aubergineblokjes toe en bak deze in 5-7 minuten goudbruin en zacht.
- Voeg 1 el olijfolie toe aan de pan met de gebakken aubergine. Hak de knoflook fijn en bak deze kort mee, ongeveer 1 minuut. Voeg vervolgens de tomatenpuree, balsamicoazijn en 150 ml water toe. Verkruimel het halve bouillonblokje boven de pan en roer goed door. Laat 5 minuten zachtjes pruttelen tot de saus dikker wordt.
- Halveer de cherrytomaten en laat de kappertjes uitlekken. Voeg beide toe aan de saus en laat het geheel nog 2-3 minuten koken, zodat de tomaten iets zachter worden maar hun vorm behouden.
- Voeg de gekookte spaghetti toe aan de pan met de saus. Roer alles goed door en voeg indien nodig een scheutje van het bewaarde kookvocht toe om de saus te verdunnen.
- Meng de ricotta door de pasta voor een romige textuur.
- Hak de walnoten grof en snijd het basilicum fijn.
- Verdeel de spaghetti over de borden. Garneer met de gehakte walnoten, fijngesneden basilicum, en rasp de Parmezaanse kaas eroverheen. Serveer direct.
Voedingswaarde
2 maaltijden totaal
- Per persoonCalorieën540
- % per dag *
- Totaal vet
39.8g
60%
- Totaal koolhydraten
21.9g
8%
- Vezels 12.1g 48%
- Eiwit 17.5g 34%
* Het % per dag geeft het gemiddelde aan volgens de standaard richtlijnen.