Hoe hormonen en medicatie je afvalproces beïnvloeden
Veel mensen vinden afvallen moeilijk en dat is niet zonder reden. Het is veel complexer dan simpelweg minder eten en meer bewegen. Misschien herken je het wel: je hebt verschillende diëten geprobeerd en hoewel je je best doet, lijkt er geen verschil te komen. Dit kan komen doordat factoren zoals hormonen en medicatie een grote rol spelen in je afvalproces.
De invloed van hormonen
Hormonen hebben een aanzienlijke invloed op je lichaam en kunnen je afvalproces beïnvloeden. Bijvoorbeeld, het schildklierhormoon regelt je stofwisseling. Als je schildklier niet goed werkt, kun je merken dat je snel kouwelijk bent, moe bent en moeilijker afvalt. Vrouwen in de overgang ervaren vaak dat hun stofwisseling langzamer wordt, wat leidt tot gewichtstoename, vooral rond de buik. Dit komt doordat de spiermassa afneemt en vetmassa toeneemt. Het is daarom erg belangrijk om spierversterkende oefeningen te doen zodat je spiermassa niet te veel afneemt.
De rol van medicatie
Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat medicatie een grote invloed kan hebben op hun gewicht. Medicijnen zoals prednison en andere corticosteroïden kunnen gewichtstoename veroorzaken. Ook andere medicijnen zoals bètablokkers en bepaalde antidepressiva kunnen het moeilijker maken om af te vallen. Overleg altijd met je arts over de mogelijke bijwerkingen van je medicatie en of er andere opties zijn die minder invloed hebben op je gewicht. Op onze website hebben we daar een heel mooi overzicht over gemaakt: https://doktertamara.nl/medicijnen-die-zorgen-voor-gewichtstoename/
Wat kun je doen?
- Laat je hormonen controleren: Als je vermoedt dat je hormonen een rol spelen bij je gewichtstoename, overleg dan met je huisarts voor een controle.
- Beoordeel je medicatie: Overleg met je arts of je medicatie je gewicht beïnvloedt en of er andere opties zijn.
- Stel realistische doelen: Focus op haalbare en specifieke doelen. Begin met kleine veranderingen, zoals dagelijks 30 minuten wandelen of kleine aanpassingen in je maaltijden.
- Wees geduldig: Herinner jezelf eraan dat afvallen een proces is. Je komt niet aan van één
- avondje doorzakken, ook één dagje minder eten zorgt er niet voor dat je af gaat vallen…
Afvallen is dus meer dan alleen minder eten en meer bewegen. Hormonen en medicatie spelen een belangrijke rol in hoe je lichaam omgaat met gewicht. Kan je wel wat extra hulp gebruiken om gewicht te verliezen? Start dan eerst met ons Online Leefstijlprogramma. Het is een programma van 10 weken met videolessen, weekmenu’s en recepten om je de basis te leren wat er allemaal bij een gezonde leefstijl komt kijken.
Heb je het Online Leefstijlprogramma al gedaan en wil je nu de volgende stap nemen? Dan is ons programma Succesvol Afvallen een goede keuze! Meer uitleg, meer oefeningen en informatie echt gericht op gewichtsverlies. Let wel: het is geen dieet, want van diëten wordt je dik!
