Risotto met gegrilde zalm en groene asperges


Een romige risotto met een lichtere twist dankzij de toevoeging van bloemkoolrijst. Geserveerd met gegrilde zalm en groene asperges voor een voedzame, smaakvolle maaltijd.

Risotto met gegrilde zalm en groene asperges

Recept van Dokter Tamara
0.0 van 0 votes
Gang: Diner
Personen

2

personen
Voorbereiding

10

minutes
Kooktijd

30

minutes
Calorieën

606

kcal

Ingrediënten

  • Ingrediënten risotto
  • 1 1 sjalot

  • 1 1 bosui

  • 1 el 1 olijfolie

  • 1 teentje 1 knoflook, geperst

  • 75 gr 75 risottorijst

  • 200 ml 200 groentebouillon

  • 80 gr 80 bloemkoolrijst

  • 12 gr 12 boter, ongezouten

  • 50 gr 50 verse Parmezaanse kaas

  • Ingrediënten gegrilde zalm en groene asperges
  • 300 gr 300 groene asperges

  • 2 stuks 2 zalmfilet (ong 110 gr per stuk)

  • 1 el 1 olijfolie

  • Versgemalen peper

Bereiding

  • Bereiding risotto
  • Snipper de sjalot en het witte deel van de bosui fijn. Verhit een pan met olijfolie
    en fruit de sjalot, de bosui en de geperste knoflook. Voeg de risottorijst toe en
    blijf omscheppen.
  • Voeg scheutje voor scheutje de bouillon toe. Zorg dat het vocht is opgenomen
    alvorens een volgende hoeveelheid toe te voegen. Doe dit totdat de rijst gaar is
    (het wordt een soort papje, het is geen droge rijst). Het duurt ongeveer 20-25
    minuten. In de laatste drie minuten, voeg je ook de bloemkoolrijst toe, blijf om
    scheppen en kook het mee.
  • Haal de risotto van het vuur en voeg al roerend de boter toe. Rasp verse Parmezaanse kaas overheen. Snijd het groene gedeelte van de bosui in ringen en garneer de risotto hiermee.
  • Bereiding asperges en zalm
  • Bij dikke asperges: schil de asperges rondom en verwijder de houtachtige onder
    kant. Bij gebruik van kleine groene asperges hoeft dit niet. Kook de asperges in
    water beetgaar en giet af. Dit duurt ongeveer 5 minuten. Droog de zalm af met
    keukenpapier en bestrooi met versgemalen peper.
  • Verhit een grillpan met 1 el olijfolie. Gril de zalm op beide kanten goudbruin
    (begin op heet vuur met de huid indien aanwezig). Dit duurt ca. 6 minuten. Gril
    ook de asperges in 4 minuten gaar. Breng eventueel ook de asperges op smaak
    met versgemalen peper. Serveer de asperges en zalm op een bedje van risotto.

Voedingswaarde

  • Totaal aantal porties: 1
  • Calorieën: 606kcal
  • Vet: 40.9g
  • Koolhydraten: 17g
  • Vezels: 5.3g
  • Eiwit: 34.7g

Meer artikelen