Waar sta je nu en waar wil je naartoe?
In deze blog gaan we in op de belangrijkste vragen: Waar sta je nu, waar wil je naartoe en wat heb je nodig om je doelen te bereiken als het gaat om afvallen.
Waarom is het belangrijk om doelen te stellen?
Afvallen is een veelbesproken onderwerp, maar het is niet zo simpel als minder eten en meer bewegen. Het is een moeilijk proces dat beïnvloed wordt door hormonen, medicatie en zelfs je dieetgeschiedenis. Hormonen zoals het schildklierhormoon kunnen je stofwisseling beïnvloeden, terwijl medicatie zoals prednison je gewicht kan beïnvloeden. Het stellen van haalbare doelen helpt je om gefocust te blijven en geeft je een duidelijk pad naar succes. Wil je meer weten? Lees dan verder en leer hoe je stap voor stap je doelen kunt bereiken.
Wat zijn de belangrijkste factoren bij afvallen?
1. Hormonen en medicatie: Hormonen spelen een grote rol bij je stofwisseling en energieniveau. Laat je hormoonspiegels controleren als je merkt dat je ondanks inspanningen niet afvalt. Medicatie kan ook een grote invloed hebben op je gewicht. Overleg altijd met je huisarts voordat je wijzigingen aanbrengt in je medicatie.
2. Dieetgeschiedenis: Strenge diëten kunnen je stofwisseling vertragen. Crashdiëten worden sterk afgeraden omdat ze vaak leiden tot een verhoogde eetlust en een lagere stofwisseling. Focus in plaats daarvan op een gebalanceerd dieet en maak kleine, duurzame veranderingen.
3. Leefstijl: Een gezonde leefstijl omvat meer dan alleen voeding. Beweging, slaap, ontspanning, zingeving en sociale verbinding zijn allemaal belangrijk voor je gezondheid en kunnen je helpen succesvol af te vallen.
Hoe stel je goede doelen?
Stel haalbare en specifieke doelen. In plaats van te zeggen “ik wil afvallen”, kun je zeggen “ik wil in de komende twee weken elke dag 30 minuten wandelen”. Reflecteer op je voortgang en zie het als een experiment. Wat werkte wel? Wat niet? Pas je doelen aan op basis van wat je leert.
Je eerste stapjes
Afvallen is moeilijker dan alleen minder eten en meer bewegen. Hormonen, medicatie en je dieetgeschiedenis spelen allemaal een rol. Stel haalbare doelen, maak kleine veranderingen en blijf reflecteren op je voortgang. Wil je meer leren en succesvol afvallen?
Dan is stap 1 ons Online Leefstijlprogramma. Het is een programma van 10 weken met videolessen, weekmenu’s en recepten om je de basis onder de knie te krijgen wat er allemaal bij een gezonde leefstijl zit.
Heb je het Online Leefstijlprogramma al gedaan en wil je nu de volgende stap nemen? Dan is ons programma Succesvol Afvallen een goede keuze! Meer uitleg, meer oefeningen en informatie echt gericht op gewichtsverlies. Let wel: het is geen dieet, want van diëten wordt je dik!
