Vitaliteit gaat om levensenergie en levenskracht. Het is een begrip afgeleid van het Latijnse woord ‘vita’, wat leven betekent. Vitaliteit is een basisbehoefte: ieder mens wil zich graag energiek en prettig voelen. In de winter is dit nog niet altijd even gemakkelijk! Gelukkig kan je met de juiste échte voeding je vitaliteit een boost geven. Onbewerkte, pure producten recht uit de natuur helpen hierbij! Ik deel mijn tips over hoe je je mentale en fysieke welzijn kunt verbeteren door bewust te kiezen wat je eet. Met de volgende tips ontdek je hoe je jezelf gezonder en gelukkiger kunt voelen dit najaar!
Begin je dag met een vitamine C boost
Vitamine C is een krachtige antioxidant die niet alleen je immuunsysteem ondersteunt, maar ook een positieve invloed heeft op je vitaliteit. Wist je dat Vitamine C zorgt voor de productie van hormonen zoals dopamine en serotonine? Deze hormonen dragen bij aan een goed humeur en gevoel van welzijn.1 Voeg bijvoorbeeld 2 Zespri™ Green of Zespri SunGold™ kiwi’s toe aan je ontbijt. Kiwi’s zitten namelijk bomvol vitamine C (maar liefst 152mg per 100 gram in de Zespri SunGold™ kiwi) en kunnen zo dus bijdragen om je energiek en vrolijk te voelen, zelfs op de donkerste dagen
Focus op drie voedzame maaltijden per dag
Het is verleidelijk om gedurende de dag naar snacks en tussendoortjes te grijpen, vooral als je een druk leven hebt. Door te wennen aan drie voedzame, volwaardige maaltijden per dag geef je je lichaam tijd om te verteren en verminder je de drang naar tussendoortjes. Deze aanpak helpt je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en voorkomt energiedips die vaak leiden tot ongezonde snackkeuzes. Maar wat is dan een voedzame, volwaardige maaltijd? Zorg ervoor dat je maaltijden circa 600 calorieën bevatten en een goede balans hebben tussen eiwitten, koolhydraten, gezonde vetten en vezels.
Kies voor vezels voor gezonde darmen
Een gezonde darm is de sleutel tot een vitaal gevoel, en vezels spelen daarbij een cruciale rol. Ze zorgen ervoor dat je spijsvertering goed functioneert, wat bijdraagt aan een ‘lekker in je vel’ gevoel. Ga dus voor volkoren of vezelrijke varianten van crackers, brood, pasta of rijst om je maaltijden voedzamer te maken. Daarnaast maak je je darmen blij door te kiezen voor onbewerkt voedsel en snelle suikers te vermijden. Je kunt hier ’s morgens al mee beginnen, bijvoorbeeld door kwark met volkoren granola of volkoren havermout. Voeg voor het ultieme vezelontbijt een Zespri™ Green kiwi toe, die naast vitamine C ook rijk is aan vezels. Tijdens de lunch of avondmaaltijd kan je kiezen voor peulvruchten in je wrap, soep of salade. Want: darmen blij, jij blij!
Kook mee met de seizoenen
De laatste manier om je vitaliteit te ondersteunen dit najaar, is door mee te koken met de seizoenen. Seizoensgebonden producten zoals pompoen, wortelen, knollen, en kolen zijn niet alleen voedzaam, maar ook perfect voor de herfst en winter. Deze groenten zitten vol vitamines en mineralen die je lichaam juist in de koudere maanden nodig heeft. Door te kiezen voor lokale, seizoensgebonden producten, geniet je niet alleen van de beste smaak, maar ondersteun je ook je gezondheid op een natuurlijke manier. Want de natuur weet als de beste wat er nodig is!
Met deze handige tips maak je een ideale start dit najaar en overbrug je de donkere herfst- en wintermaanden met een glimlach. Maak van elke maaltijd een moment van zelfzorg en voel het verschil!
Dit bericht hebben we samen met Zespri gemaakt om meer aandacht te geven aan echte voeding.
