Dokter Tamara in beeld

Het Leefstijlpakket van Dokter Tamara

Gratis leefstijlpakket bij mijn Online Leefstijlprogramma

Doe mee met het Online Leefstijlprogramma en ontvang nu ook het Leefstijlpakket!

Ben je verzekerd bij VGZ of a.s.r.? Dan kunnen wij de declaratie verzorgen, het gaat niet van je eigen risico af. Niet bij VGZ of a.s.r? Dan moet je zelf de kosten voorschieten. Je krijgt na aanmelding een PDF factuur die je kunt indienen bij je aanvullende verzekering. Een groot aantal verzekeringen hebben een preventiebudget of budget voor cursussen!

Leefstijl Start Document​

Géén beter moment om te starten dan nu. In kleine stapjes help ik je naar een gezondere leefstijl.

Ontvang het Leefstijl Start Document, ga je weerstand ondersteunen en wordt gezonder, energieker en slanker!

Wat is jouw Ikigai?

Soms weet je niet meteen waar je meer van wilt. Zelf heb ik veel gehad aan het invullen van een ‘Ikigai’-pagina. Ikigai is de Japanse term voor levensdoel; de reden om uit bed te komen. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang direct het Ikigai-invulblad en kom er ook achter waar jij graag je bed voor uit komt! 

Gratis e-book

Ben jij klaar om op een gezonde manier af te vallen en zelfverzekerd door het leven te gaan? Meer in balans, energie en een gezond gewicht?

 

Dit digitale boek is speciaal geschreven voor ondernemende en actieve vrouwen die balans willen vinden tussen zorg voor anderen en tijd voor zichzelf. Of je nu al fit en gezond bent of net begint aan je reis naar een sterkere jij; je vindt hier praktische tips en inspirerende verhalen om je op weg te helpen.


Download nu gratis ons ebook en ontdek praktische tips en inspirerende verhalen om je doel te bereiken!

Inspireer anderen met jouw verhaal – Deel je ervaring!

Jouw transformatie, jouw verhaal! Inspireer anderen en laat je horen bij Dokter Tamara

Heb jij ook een verandering doorgemaakt die je leven een positieve draai heeft gegeven? We weten hoe krachtig verhalen zijn en hoe inspirerend het kan zijn om je eigen ervaring te delen. Daarom nodigen we je uit: deel jouw unieke reis en motiveer anderen!

Of je nu een flinke doorbraak hebt meegemaakt, dagelijks werkt aan een gezonder leven, of een bijzondere tip hebt die jou helpt—jouw verhaal kan voor een ander het verschil maken.

Herken je jezelf in een van de volgende?

  • Een nieuwe balans gevonden in voeding, beweging en stressmanagement.
  • Meer energie en gezondheid ontdekt tijdens de overgang.
  • Op een duurzame manier afgevallen en trots op de resultaten.
  • Ervaringen in het ondersteunen van iemand met dementie.
  • Of hoe je mentale gezondheid of welzijn verbeterd is door zingeving en ontspanning.
  • Of misschien heb je een ander onderwerp dat jou aan het hart ligt?

 

Wat je ook wilt delen, jouw ervaring kan anderen kracht geven. Samen creëren we een plek van herkenning, steun en inspiratie.

Deel jouw verhaal en word onderdeel van iets moois! Vul het formulier in en inspireer anderen op hun reis naar een gezonder leven.

Inspiratie voor een gezondere leefstijl

Recepten

lunch

Salade met halloumi en kiwi

Speciaal voor de koudere maanden heeft Dokter Tamara deze kleurrijke en verrassende salade bedacht met gegrilde Zespri kiwi en halloumi. Deze voedzame maaltijd zit boordevolvolwaardige

Lees meer

Mijn missie is Nederland gezonder maken door meer aandacht voor leefstijl in én buiten de spreekkamer.

Naast dat ik huisarts ben, heb ik samen met mijn team het online leefstijlprogramma opgezet. In 10 weken worden de algemene gezondheidsvaardigheden van de deelnemers vergroot. Aan de hand van het Leefstijlkompas komen onder andere voeding, beweging, ontspanning, slaap, zingeving en verbinding aan bod.

 

Voeding en leefstijl: in mijn huisartsenpraktijk zet ik het dagelijks in als medicijn. En met effect. Veel mensen voelen zich gezonder, energieker en slanker. Vaak al na een paar weken. Misschien kan ik jou ook wel helpen!

Liefs,