Er zijn momenten in het leven waarop je voelt: het is nu of nooit. Voor Karin (55) kwam dat moment na vier zware jaren van medicatie tegen borstkanker. “Ik had nog een jaar te gaan, maar ik was zó klaar met wachten. Ik wilde weer leven.” Dat werd haar startpunt van haar leefstijlverandering die haar niet alleen 10 kilo lichter maakte, maar haar vooral dichter bij zichzelf bracht.
Kleine stapjes met groot effect
“Wat mij het meeste heeft geholpen? Die kleine stapjes. Dat je dingen op je eigen tempo mag doen.” Karin geeft zichzelf nu een 9 voor voeding. “Dat was echt mijn basis. Daar ben ik mee begonnen, en dat heeft me enorm op weg geholpen.” Beweging volgde daarna, met een 8. “Ik weet dat het belangrijk is. Het aanmoedigen werkt. Maar uiteindelijk moet je het toch zelf doen. Dat realiseerde ik me goed.”
Slaap? Ook een mooie 8. “De tips waren zó praktisch. Ik sliep wel, maar nu slaap ik beter.” Zingeving, verbinding en ontspanning scoren allemaal een 7. “Ik trek daar mijn eigen plan in. En ja, ik begrijp het belang ervan, maar het moet wel bij je passen. Je bent geen standaard mens, je bent uniek.”
Een nieuw begin na overleven
In 2019 begon Karin aan een belangrijk thema: goed voor zichzelf zorgen. Maar dat plan werd abrupt onderbroken door de diagnose borstkanker. “Vanaf dat moment stond alles in het teken van overleven. Leven kwam op pauze.” Nu, in 2024, besloot ze dat pauzeknop definitief uit moest. “Ik had geen zin om nog een jaar te wachten. Ik wilde actief worden, weer míjn leven leiden. Dát maakt me trots.”
Wat werkte voor haar?
De combinatie van alles. De duidelijke stappen in het programma, de video’s, de opdrachten. “Het voelde als een reis, waarin je steeds een laagje dieper ging.” De WhatsAppgroep vond ze soms wat overweldigend, “maar ook bemoedigend. Je voelt dat je niet de enige bent.”
Haar belangrijkste les? “Als je iets jarenlang op een bepaalde manier hebt gedaan, kun je dat alleen veranderen met kleine, behapbare stapjes.”
Vooruit kijken
Karin is realistisch en hoopvol tegelijk. “Ik hoef geen slanke den te worden. Maar ik wil weer lange wandelingen maken. Misschien zelfs weer gaan tennissen. Dat idee alleen al motiveert mij.” Ze plant bewust haar resetmomentjes in. “Dat is hoe ik ruimte maak om voor mezelf te zorgen. En ik prep mijn maaltijden, zeker op de drukke werkdagen. Dan houd ik grip én balans.”
Haar boodschap
“Twijfel je om te beginnen? Weet dan dit: je gáát je beter voelen. Echt. Begin gewoon ergens. Kies één ding. En als dat goed voelt, dan pak je het volgende op. Niemand hoeft dit perfect te doen. Maar iedereen verdient het om zich goed te voelen.”
Wil jij ook zo’n positieve ervaring en begeleid worden in jouw leefstijlverandering? Dan is het Online Leefstijlprogramma echt iets voor jou. Meld je hier aan.
