Ken je dat? Je ligt in bed, doodmoe, maar zodra je je ogen sluit, lijkt je hoofd juist harder te gaan werken. Je herhaalt gesprekken in je hoofd, twijfels aan je keuzes van de dag, maakt to-do-lijstjes voor morgen of vraagt je af waarom je eigenlijk nog wakker bent. Ondertussen tikt de klok door en voel je met de minuut meer onrust in je lijf door het wakker liggen. Juist in periodes van stress, spanning of somberheid is goed slapen geen luxe, maar pure noodzaak. Alleen… je brein heeft daar soms een ander idee over.
Waarom spanning en slaap zo slecht samengaan?
Wanneer je overdag veel aanstaat — door werkdruk, zorgen of emotionele gebeurtenissen — kan je lichaam ’s avonds moeite hebben om de ruststand te vinden. Je stresssysteem blijft actief, waardoor je hartslag hoger is, je spieren gespannen blijven en je hoofd blijft malen.
Soms gebeurt ook het tegenovergestelde: juist heel veel slapen, maar tóch niet uitgerust wakker worden. Dat voelt alsof je op vakantie gaat, maar de koffers nooit uitpakt — je lijf rust niet écht uit.
Herken jij je hierin?
Je wordt midden in de nacht wakker en kunt niet meer in slaap vallen.
Je piekert meer zodra je in bed ligt dan overdag.
Je voelt je overdag moe, prikkelbaar en snel emotioneel.
Hoeveel uur je ook slaapt, je wordt niet uitgerust wakker.
Als je één of meerdere van deze punten herkent, is de kans groot dat je slaapkwaliteit lijdt onder stress of spanning.
Welke kleine stap kun jij nu zetten?
Slaap verbetert niet in één nacht, maar je kunt wel beginnen met een kleine verandering. Bijvoorbeeld: zet je telefoon een uur voor bedtijd uit en kies voor een rustig ritueel zoals een warm bad, een boek of zachte muziek. Het klinkt simpel, maar je brein heeft zulke signalen nodig om te snappen: het is veilig, je mag ontspannen.
Wil je ontdekken waarom je hoofd soms niet wil meewerken, welke slaapverstoorders je misschien overdag al onbewust voedt en welke eenvoudige technieken écht verschil maken, dan is de cursus Mentale Gezondheid iets voor jou! Hierin leer je stap voor stap hoe je je hoofd tot rust brengt, je slaap verbetert en weer met energie opstaat. De cursus start 10 oktober, download hier het E-book en zet alvast de stap naar een meer uitgerust hoofd.
