Als je je somber, gespannen of futloos voelt, denk je misschien niet meteen: “Het ligt vast aan wat ik eet.” Toch kan wat er op je bord ligt meer invloed hebben op je stemming dan je nu vermoedt.
Waarom spanning en slaap zo slecht samengaan?
Als je je somber, gespannen of futloos voelt, denk je misschien niet meteen: “Het ligt vast aan wat ik eet.” Toch kan wat er op je bord ligt meer invloed hebben op je stemming dan je nu vermoedt.
Herken je dit?
Je bent prikkelbaar en moe, en hebt spontaan trek in chocola of chips.
Je hebt momenten dat je je maaltijden vergeet — en daarna uitgeput op de bank ploft.
Je voelt je na een suikerrijk tussendoortje eerst opgepept, maar daarna juist nog slomer of somberder.
Dat is geen toeval. Wat je eet beïnvloedt je bloedsuiker, je energie én de stofjes in je brein die zorgen voor motivatie, ontspanning en plezier.
Eten als brandstof voor je hoofd
Je brein werkt 24/7. Het maakt continu stofjes aan die bepalen hoe jij je voelt, denkt en reageert. Daarvoor heeft het bouwstoffen nodig uit voeding — van omega 3-vetzuren tot B-vitamines en het aminozuur tryptofaan. Als je lichaam daar te weinig van krijgt, merk je dat vaak eerst aan je energie en stemming.
Het goede nieuws? Je hoeft je eetpatroon niet compleet om te gooien om verschil te merken. Kleine aanpassingen kunnen al helpen om je stemming stabieler te maken.
Troosteten, te weinig eten en alles ertussenin
Sombere of angstige gevoelens kunnen je eetlust flink beïnvloeden. Sommige mensen eten veel meer, vaak snelle suikers voor dat korte feel good-moment. Anderen slaan juist maaltijden over. Beide reacties zijn normaal, maar ze helpen je brein niet altijd vooruit.
Het gaat er niet om dat je nooit meer iets ‘ongezonds’ mag eten, maar wél dat je begrijpt wat je lichaam eigenlijk nodig heeft.
Wil je weten…
Welke voedingsmiddelen je brein écht voeden?
Hoe je bloedsuikerpieken voorkomt en je je stemming stabieler houdt?
Waarom voeding extra belangrijk is als je medicatie gebruikt?
Schrijf je in voor de cursus ‘Mentale gezondheid’ en ontdek stap voor stap hoe je met voeding je brein ondersteunt, je energie op peil houdt en je mentale veerkracht vergroot.
4 reacties
Hebben jullie ook een programma dat werkt bij hypertensie.
Hoe krijg je die bloeddruk omlaag zonder medicijnen.
Ons Online Leefstijlprogramma kan zeker helpen bij hypertensie. Door kleine veranderingen in je leefstijl zoals minder stress, meer dagelijkse beweging en aanpassingen in je eetpatroon – zoals minder zout – kun je je bloeddruk verlagen. Je kunt met je huisarts overleggen wat wel of niet nodig is met medicijnen.
Ik merk dat ik zelf altijd al blij word van kleuren in mijn eten. Mijn favoriete ontbijt (en ja, ik mag waarschijnlijk wat meer gaan variëren) is een basis van Griekse yoghurt met muesli, noten, lijnzaad en chiazaad. En dan fruit erbij. Mango, avocado en in stukken gesneden dadels geven al een kleurschakering waar al een glimlach bij op mijn gezicht verschijnt. Bijna zonde om het door elkaar te mixen en op te eten 😉
Bij de warme maaltijd bereik ik met paprika vaak al hetzelfde effect.
Kleuren zorgen ervoor dat ik geniet van het zicht en even later ook van de smaak.
Zeker Harro, eten is zoveel meer dan alleen proeven. Het is de aandacht in de bereiding, voelen, ruiken en zien… Alle zintuigen doen mee en daarom is een warme kleurrijke maaltijd in de winter bijvoorbeeld aantrekkelijker dan een koude beige pap. Goed dat jij zelf al hebt ontdekt wat kleuren, smaken en texturen voor jou betekenen.