Chinese loempia

Deze Chinese loempia is knapperig van buiten en vol smaak van binnen. Perfect als hartige maaltijd of lunch.

Chinese loempia

Recept van Dokter Tamara
0.0 van 0 votes
Gang: Diner
Personen
+

4

personen
Kooktijd

20

minutes
Calorieën

605

kcal

Ingrediënten

  • 1 1 Chinese kool (er kunnen eventueel ook een aantal bladen vervangen worden door rijstpapiervellen)

  • 150 gr 150 wortels

  • 15 gr 15 verse bieslook

  • 15 gr 15 verse koriander

  • 2 el 2 olijfolie

  • 200 gr 200 gepelde garnalen

  • 45 gr 45 ongezouten pinda’s

  • 150 gr 150 rauwkost met radijs

  • 1 1 avocado

  • 1 1 komkommer

  • 1/2 1/2 rode peper

  • 2 el 2 vissaus

Bereiding

  • Pel de grote bladeren van de Chinese kool en snijd de harde kern er uit.
    Blancheer de bladeren kort met kokend water en spoel ze dan af met koud
    water.
  • Snijd de wortel in fijne reepjes. Snijd de bieslook en koriander fijn.
  • Verwarm de wok met olijfolie en wok de gepelde garnalen samen met de helft van de pinda’s, alle wortel, rauwkost, koriander en bieslook kort.
  • Snijd de avocado in kleine reepjes. Verwijder de zaadlijsten uit de komkommer en snijd deze in dunne plakjes.
  • Dep de koolbladeren droog met keukenpapier.
  • Leg de koolbladeren plat neer en doe een bolletje van de gewokte vulling en de avocado en komkommer op een uiteinde van het blad. Rol het blad op tot je een mooi rolletje krijgt.
  • Gebruik de overgebleven vulling voor de rijstpapiervellen (of gebruik deze meteen wanneer je deze liever bereidt). Dompel de vellen ca 20 seconden onder in lauwwarm water, en leg op een plank of glad werkblad. Leg er een bolletje vulling op en rol ze net als de kool vellen dicht.
  • Snijd de rode peper fijn en meng dit met de overige fijngehakte pinda’s en vissaus.
  • Serveer de rolletjes met de saus.

Voedingswaarde


  • Per persoonCalorieën605
  • % per dag *
  • Totaal vet 6g 8%
    • Totaal koolhydraten 18.1g 7%
      • Vezels 17.4g 61%
    • Eiwit 44g 88%

      * Het % per dag geeft het gemiddelde aan volgens de standaard richtlijnen.

      Meer diner recepten

      Garnalen curry

      Een romige garnalen curry boordevol smaak en kruiden. Snel klaar en perfect als je zin hebt in iets warms en voedzaams.

      Bobotie

      Deze bobotie is een kruidig en hartverwarmend gerecht met een verrassend zachte smaak. Comfort food dat voedzaam én vol smaak is.