Yoga wordt de laatste tijd steeds populairder en duizenden Nederlanders staan regelmatig op hun yogamat. Maar waar is yoga eigenlijk goed voor en waarom zijn zoveel mensen er fan van? Dit zijn vijf redenen waarom het goed is om ook eens yoga te proberen!

Wie denkt dat yoga slechts een sport is waarbij je je spieren een beetje rekt en strekt, heeft het mis. Er schuilt namelijk een hele filosofie en levensstijl achter. Yoga zorgt ervoor dat lichaam en geest met elkaar verbonden worden met behulp van ademhaling. Je kunt door yoga dus je ademhaling goed onder controle krijgen, maar het heeft nog veel meer voordelen voor je lichaam, gezondheid en leefstijl.

 

1. Het ontspant je lichaam
Onze normale ademhaling is vaak kort en oppervlakkig. Wanneer je yoga doet, leer je op een andere manier ademen doordat je van de ene naar de andere positie beweegt op je ademhaling. Hierdoor wordt je ademhaling kalmer, blijft je hart rustig pompen en kan het lichaam dus ontspannen.

 

2. Het heeft een positief effect op je houding en spieren
Wist je dat je met yoga ook je spieren kunt trainen? Bij staande oefeningen gaat dit bijvoorbeeld om je buikspieren en bij zittende houdingen om de rugspieren. Naast je spierkracht train je ook nog je flexibiliteit. De combinatie daarvan zorgt ervoor dat je een betere lichaamshouding krijgt.  

 

3. Je legt de focus op jezelf
Wie regelmatig in de sportschool komt, herkent het vast wel. De persoon naast jou gaat harder op de loopband en tijdens Zumba lijkt iedereen de pasjes beter te kunnen dan jij. Bij yoga is dit anders want daar leg je de focus volledig op jezelf. Er is geen competitie, je doet de oefening voor jezelf en niet voor de ander én je kunt er niet ‘goed’ of ‘slecht’ in zijn.

 

4. Het vermindert stress
Regelmatig yoga doen, helpt op lange termijn met het voorkomen en verminderen van stress, maar ook wanneer je op dit moment last hebt van spanning en stress kan het jou helpen. Door je ademhaling te vertragen, verdiepen en mee te bewegen op je ademhaling laat je lichaam de spanning langzaam los. Ideaal dus wanneer je bijvoorbeeld morgen een belangrijke presentatie hebt waar je een beetje zenuwachtig voor bent.

 

5. Je gaat er beter door slapen
Heb jij regelmatig last van slapeloze nachten? Ook dan kan yoga jou er bij helpen om je nachtrust te verbeteren. Door yoga te doen vlak voordat je gaat slapen, leg je de focus op je ademhaling waardoor je rustiger wordt en vervelende gedachten uit je hoofd kunt blokkeren.

 

Yoga met het Online Leefstijlprogramma
Zoals je kunt lezen ben ik echt fan van yoga! Daarom heb ik ook een aantal yogalessen opgenomen in mijn Online Leefstijlprogramma. Wil jij ook werken aan een gezonde leefstijl? Meld je dan hier aan: https://doktertamara.nl/winkelwagen/