fbpx

Yoghurt bowl met blauwe bessen

yoghurt bowl met blauwe bessen
Print

yoghurt bowl met blauwe bessen

4 from 2 votes
Recept van Dokter Tamara Gang ontbijt, lunch
Aantal

2

personen
Kooktijd

10

minutes
Calorieën

557

kcal

Ingrediënten

  • 6 6 el havermout

  • 3 3 el lijnzaad

  • 3 3 el chiazaad

  • 300 gr 300 Griekse yoghurt

  • 200 gr 200 blauwe bessen

  • 50 gr 50 amandelschaafsel

  • 2 2 el gepofte spelt

Bereiding

  • Schep per persoon de havermout en lijnzaad in een kom en meng door elkaar.
  • Roer de chiazaadjes door de yoghurt en schep deze op de havermout in de twee kommen.
  • Versier de bowl met de blauwe bessen, amandelschaafsel en gepofte spelt.

Voedingswaarde

2 maaltijden totaal

  • Per persoonCalorieën557
  • % per dag *
  • Totaal vet 35.6g 55%
    • Totaal koolhydraten 33.1g 12%
      • Vezels 12.3g 50%
    • Eiwit 19.3g 39%

      * Het % per dag geeft het gemiddelde aan volgens de standaard richtlijnen.

      Meer lunch recepten