yoghurt bowl met blauwe bessen
Gang ontbijt, lunchAantal
2
personenKooktijd
10
minutesCalorieën
557
kcalIngrediënten
6 6 el havermout
3 3 el lijnzaad
3 3 el chiazaad
300 gr 300 Griekse yoghurt
200 gr 200 blauwe bessen
50 gr 50 amandelschaafsel
2 2 el gepofte spelt
Bereiding
- Schep per persoon de havermout en lijnzaad in een kom en meng door elkaar.
- Roer de chiazaadjes door de yoghurt en schep deze op de havermout in de twee kommen.
- Versier de bowl met de blauwe bessen, amandelschaafsel en gepofte spelt.
Voedingswaarde
2 maaltijden totaal
- Per persoonCalorieën557
- % per dag *
- Totaal vet
35.6g
54%
- Totaal koolhydraten
33.1g
11%
- Vezels 12.3g 48%
- Eiwit 19.3g 38%
* Het % per dag geeft het gemiddelde aan volgens de standaard richtlijnen.
