Een romige, voedzame havermout die je de avond ervoor klaarmaakt. Met chiazaad en pindakaas voor extra vezels en eiwitten, en in de ochtend alleen nog verse blauwe bessen en amandelschaafsel als topping. Ideaal als snel, vullend ontbijt voor drukke dagen.
Snelle havermout
Gang: Ontbijt
Voor
2
personenCalorieën
593
kcalTotale tijd
5
minutesIngrediënten
300 ml amandeldrink ongezoet
4 el pindakaas
6 el chiazaad
50 gr havermout
80 gr blauwe bessen
2 el amandelschaafsel
Bereiding
- Roer de amandeldrink en de pindakaas in een ontbijtbeker of kom met een lepel of vork.
- Voeg het chiazaad en de havermout toe en roer alles goed door elkaar.
- Verdeel het mengsel over 2 potjes, bekers of kommen.
- Bewaar in de koelkast.
- Voeg in de ochtend de blauwe bessen en het amandelschaafsel toe als topping.
Voedingswaarde
2 maaltijden totaal
- Per persoonCalorieën593
- % per dag *
- Totaal vet
39.7g
50%
- Totaal koolhydraten
28.5g
11%
- Vezels 15.8g 54%
- Eiwit 21.2g 42%
* Het % per dag geeft het gemiddelde aan volgens de standaard richtlijnen.
