Sombere dagen heeft bijna iedereen wel eens. Dan voel je je een beetje leeg, pieker je meer dan normaal of kost alles net wat meer moeite. Meestal trekt dat vanzelf bij. Maar wat als het gevoel niet weggaat? Of als het steeds zwaarder wordt? Dan kan je gaan twijfelen: heb ik gewoon een dip, is het de winter, of is het iets ernstigers zoals een depressie?
Het voelt hetzelfde… maar is het dat ook?
Een winterdip kan je moe maken, minder zin geven om dingen te doen en je trek in eten vergroten. Gewone somberheid gaat vaak samen met dagen dat je nog wél kunt genieten van de kleine dingen. Bij een depressie voelt alles vlak of zwaar, bijna elke dag. Dingen die je normaal leuk vond, geven geen plezier meer. Je energie zakt weg en je gedachten kunnen donker worden.
Het lastige? De eerste signalen lijken soms sterk op elkaar. Daardoor wachten veel mensen (te) lang met hulp zoeken.
Herken je dit?
-
Je voelt je al weken somber of leeg.
-
Je piekert zoveel dat het je dagelijkse leven beïnvloedt.
-
Je hebt weinig zin om op te staan of dingen te ondernemen.
-
Je voelt je vaak moe, zelfs na een goede nacht slaap.
Misschien is het ‘maar’ een dip, maar misschien ook niet. Hoe eerder je weet wat er speelt, hoe eerder je stappen kunt zetten om je beter te voelen.
Waarom wachten niet helpt
Veel mensen denken: ik kijk het nog even aan. Maar hoe langer je wacht, hoe lastiger het vaak wordt om weer op te krabbelen. Ook omdat er voor professionele hulp enorme wachtlijsten zijn. Wil jij zelf een stap zetten? Er zijn duidelijke signalen waarop je wél meteen actie kunt ondernemen — en simpele eerste stappen die je zelf kunt zetten.
Wil je weten:
-
Hoe je het verschil herkent tussen een dip, een winterdip en een depressie?
-
Wanneer het wél tijd is om hulp te zoeken?
-
Wat je nu al kunt doen om lichter te gaan voelen?
Daar hebben wij de cursus ‘Mentale gezondheid’ voor ontwikkeld. Ontdek hoe je signalen serieus neemt, je klachten beter begrijpt en welke stappen écht werken om weer meer energie en plezier te krijgen. De cursus komt 10 oktober online, maar je kan alvast wel het e-book met tips hier downloaden.
Ben jij van mening dat jouw algehele gezondheid zowel mentaal als lichamelijk een boost nodig heeft? Wellicht wil je meer bewegen, beter slapen of gewoon lekkerder in je vel zitten? Dan kun je nu al aan de slag gaan met het Online Leefstijlprogramma.
