Een jaar geleden zat Jeanette niet zo lekker in haar vel. Ze wist alleen niet goed waar dat precies door kwam. Ze was 63, had nog regelmatig last van hitteaanvallen en merkte dat haar lichaam veranderde. Ook had ze ongeveer vijf kilo overgewicht en regelmatig darmklachten.
Toch had ze het idee dat ze best gezond leefde. Ze sportte twee keer per week en zwom in de zomer in een openluchtbad. Daarnaast werkte ze als verpleegkundige en liep ze op sommige werkdagen wel tien kilometer. Samen met haar man wandelde ze graag en ze waren zelfs bezig met een langeafstandswandeling.
Op papier leek er dus weinig mis. Toch voelde Jeanette zich niet gelukkig.
Hoe is het om altijd klaar te staan voor anderen?
Naast haar werk en beweging had Jeanette een druk sociaal leven. Zij en haar man hebben vier getrouwde kinderen en elf kleinkinderen. Ook zorgt ze mee voor haar 95-jarige vader, die op twee uur rijden woont. Elke twee weken gaat ze naar hem toe. Dan verschoont ze zijn bed, strijkt ze wat kleding en kijkt ze na wat er verder nodig is.
Jeanette doet dat met liefde. Ze voelt zich dankbaar voor haar man, kinderen, kleinkinderen en vader. Toch merkte ze dat ze zichzelf soms voorbij liep.
“Ik wil er voor iedereen zijn, maar soms voel ik me in een spagaat.”
Juist omdat ze zich dankbaar voelde, vond ze het lastig om te zeggen dat het haar soms te veel werd. Ze wilde niet klagen. Ondertussen bleef het onrustige gevoel bestaan.
Welke tip kreeg Jeanette van haar schoondochter?
Op aanraden van haar schoondochter, die huisarts is, ging Jeanette naar haar eigen huisarts. Die luisterde naar haar verhaal en adviseerde haar om eens naar het online leefstijlprogramma van Dokter Tamara te kijken.
Jeanette bekeek het programma en meldde zich direct aan.
Vooral het onderdeel over voeding maakte veel indruk. Ze leerde meer over sterk bewerkte producten en over het kiezen van versere, minder bewerkte voeding.
Door de aangeboden menu’s at ze minder brood en vaker salades. Dat vroeg soms wel wat voorbereiding. Zeker wanneer ze om zeven uur ’s ochtends moest beginnen met werken, vond ze het intensief om alles klaar te maken.
Toch viel haar na verloop van tijd iets op: haar darmklachten werden minder.
Hoe ging Jeanette op zoek naar de oorzaak van haar darmklachten?
Omdat Jeanette zich afvroeg of gluten misschien een rol speelden, at ze twee weken glutenvrij. Ze merkte een duidelijk verschil en besprak dit opnieuw met haar huisarts.
Na vijf weken weer gluten te hebben gegeten, volgde een bloedtest. Daaruit bleek geen aanwijzing voor glutenintolerantie. Vervolgens verwees de huisarts haar door naar een diëtist.
Samen begonnen ze met een lichte variant van het FODMAP-dieet. Langzaam kreeg Jeanette meer inzicht in de voedingsmiddelen waarop haar darmen reageerden. Het lijkt erop dat vooral fructanen bij haar klachten geven.
Voor Jeanette was dit een belangrijke ontdekking. Niet omdat één voedingspatroon voor iedereen werkt, maar omdat ze leerde beter naar haar eigen lichaam te kijken.
Waarom mag meer rust ook gezond zijn?
Qua beweging doet Jeanette al veel. Haar grootste aandachtspunt zit daarom niet in nóg meer sporten, maar in rust.
Ze merkt dat ze soms te veel hooi op haar vork neemt. Ze wil graag klaarstaan voor de mensen van wie ze houdt, maar vergeet daarbij zichzelf.
Ontspanning is voor haar dan ook geen luxe. Het is iets wat ze bewuster wil leren inbouwen.
De vakantie die eraan komt, voelt als een mooi moment om daar opnieuw bij stil te staan.
Waarom helpt het om te praten over wat je verandert?
Jeanettes belangrijkste tip is: “Praat erover dat je met een leefstijlprogramma meedoet.”
Collega’s zagen dat er andere dingen in haar lunchtrommel zaten en vroegen of ze op dieet was. Toen Jeanette vertelde dat ze een leefstijlprogramma volgde, ontstonden waardevolle gesprekken.
Niet alleen over voeding, maar ook over stress, ontspanning en bewegen.
“Je bent nooit te oud om te leren”, zegt Jeanette. En precies dat neemt ze mee: meer kennis, meer bewustwording en vooral meer aandacht voor wat haar lichaam en hoofd nodig hebben.
Wil je zelf aan de slag met je leefstijl?
Wil je ook ontdekken welke kleine veranderingen bij jouw leven passen? In het online leefstijlprogramma leer je meer over voeding, beweging, ontspanning, slaap en het volhouden van gezonde gewoonten.
