Pizza van volkoren tortilla bodem

Zelfgemaakte volkoren tortilla-bodem, belegd met een snelle champignon-tomatensaus en afgemaakt met mozzarella, Parmezaan en verse basilicum. In een paar minuten uit de oven: knapperig, romig en superlekker.

Pizza van volkoren tortilla bodem

Recept van Dokter Tamara
0.0 van 0 votes
Gang: Lunch
Voor

2

personen
Calorieën

600

kcal
Totale tijd

50

minutes

Ingrediënten

  • 75 gr volkoren speltmeel

  • 25 ml water

  • 2 el olijfolie

  • 2 el Griekse yoghurt

  • 1 stuk ui

  • 300 gr champignons

  • 2 el tomatenpuree

  • 2 stuks tomaat

  • 2 tl gedroogde oregano

  • tl versgemalen peper

  • 125 gr mozzarella

  • 30 gr Parmezaanse kaas

  • 1 el verse basilicumblaadjes

Bereiding

  • Meng de volkoren speltmeel of volkorenmeel, water, olijfolie en Griekse yoghurt in een kom tot een deeg in een keukenmachine of met de hand. Doe dit voor ongeveer 5 minuten en bedek met een vochtig doekje. Laat het deeg ongeveer 20 minuten rusten.
  • Verdeel het deeg in 2 ballen en rol ze plat tot een mooie tortilla. Verhit een koekenpan en bak de tortilla bodem 2 minuten aan één kant, draai om met een spatel en bak nog twee minuten aan de andere kant. Herhaal dit voor de volgende tortilla bodem.
  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Snijd de ui in ringen fijn. Verhit een koekenpan met olijfolie en roerbak de stukjes ui tot ze glazig zijn. Voeg de in plakjes gesneden champignons toe. Na ongeveer 3 minuten, voeg de tomatenpuree toe. Als de tomatenpuree warm is, voeg dan de tomatenstukjes en de kruiden toe. Laat het nog een minuut of 2 pruttelen.
  • Leg een tortilla op een stukje bakpapier, verdeel de saus over de tortilla.
  • Garneer met stukjes mozzarella en Parmezaanse kaas.
  • Bak de pizza in de over voor ongeveer 5 minuten zodat de kaas gesmolten is.
  • Garneer met verse basilicumblaadjes.

Voedingswaarde

2 maaltijden totaal


  • Per persoonCalorieën600
  • % per dag *
  • Totaal vet 35.2g 45%
    • Totaal koolhydraten 37g 14%
      • Vezels 9.8g 33%
    • Eiwit 29.1g 58%

      * Het % per dag geeft het gemiddelde aan volgens de standaard richtlijnen.

      Meer lunch recepten