Lees hoe negatief zelfbeeld en bloeddruk samenhangen via stress. Ontdek 5 praktische tips om rustiger en milder met jezelf om te gaan.
Soms voel je dat er iets niet helemaal in balans is. Je energie schommelt, je slaapt minder goed of je zit gewoon niet zo lekker in je vel. Wat kan je daar aan doen?
Slecht slapen in de overgang? Ontdek waarom overgang en slaap elkaar beïnvloeden en wat helpt bij opvliegers, nachtzweten, piekeren en wakker worden.
Tijdens de overgang verandert je lichaam en wordt afvallen ineens lastiger. Lees waarom dit gebeurt én wat je kunt doen voor meer balans.
Spierverlies na je 40e? Ontdek waarom krachttraining juist voor vrouwen essentieel is – en hoe je makkelijk thuis begint.
Soms wil je wel beter voor jezelf zorgen… maar je hoofd zit vol en je agenda ook. Deze 31-dagen selfcare challenge helpt je om in kleine
Dementie treft straks 1 op de 5 Nederlanders. Ontdek hoe je met leefstijl je brein kunt beschermen én hoe je zelf de regie neemt. Start vandaag.
Ervaar je stress en verlang je naar rust in je hoofd? Lees deze praktische tips van Dokter Tamara en ontdek hoe je stap voor stap weer grip krijgt.
Annette begon opnieuw. En opnieuw. Lees hoe haar leefstijlverandering lukte dankzij kleine stapjes en mildheid voor zichzelf. Laat je inspireren.
Ellen viel 8 kilo af zonder dieet. Ontdek hoe kleine aanpassingen haar leven én gezondheid veranderden. Lees haar inspirerende verhaal.
Moeite om in beweging te komen? Ontdek hoe je brein je saboteert en hoe je jezelf tóch in actie zet – zonder discipline of strijd.
Microbeweging is dé manier om je gezondheid te verbeteren zonder te sporten. Ontdek wat het is en hoe je vandaag al begint.
Gebruik je GLP-1 of heb je een gastric bypass gehad? Ontdek hoe je voeding, gedrag en begeleiding combineert voor blijvend resultaat.
Fitter worden in de herfst? Ontdek hoe kleine veranderingen zoals meer wandelen en water drinken je energie en weerstand verhogen.
Een inspirerend verhaal van een 64-jarige deelnemer aan het leefstijlprogramma van dokter Tamara. Ontdek hoe een klein inzicht alles kan veranderen.
De klok gaat achteruit. Wat doet de wintertijd met je slaapritme en energie? Lees hoe je bioritme werkt en ontdek praktische tips om goed te slapen.
Wist je dat wat je eet je stemming beïnvloedt? Ontdek hoe voeding je brein helpt en waarom kleine aanpassingen al verschil maken.
Marion voelde zich minder fit en kwam wat kilo’s aan. Met het leefstijlprogramma ontdekte ze nieuwe smaken, viel ze bijna 4 kilo af en voelt ze zich energieker.
Voel jij je (wel eens) eenzaam en wil je van dat gevoel af? Bezoek dan regelmatig je favoriete winkel of een gezellige koffiezaak in de
Lig je vaak wakker door stress of angst? Ontdek waarom je hoofd soms niet ‘uit’ kan en wat je nu al kunt doen.
Ontdek hoe je met slimme koelkastindeling, restjesrecepten en bewaartips minder eten verspilt, geld bespaart én creatief kookt.
Focus keyphrase: minder voedsel verspillen
Voel je je al een tijdje somber? Ontdek het verschil tussen een dip, een winterdip en een depressie — en wanneer je hulp moet zoeken.
Plantaardige drinks zoals sojadrink zijn gezond, ook al zijn ze bewerkt. Lees waarom bewerking niet hetzelfde is als ongezond.
Een deepfake-video op TikTok met onjuiste informatie zorgde voor ophef en een artikel in De Telegraaf. Lees onze reactie en tips om misleiding te herkennen.
Ontdek hoe plantaardige zuivel de darmgezondheid ondersteunt met vezels, fermentatie en verrijking. Kleine aanpassingen maken al verschil.
Wacht niet op je vakantie om te genieten van een zomerse ontspannen sfeer. Met onze 10 simpele zomertips zet je je zomergevoel vandaag al aan.
Monique (60) is professioneel betrokken bij gezondheid en leefstijl: “Soms weet je precies wat goed voor je is, maar blijkt het een uitdaging om het vol te houden.” Hoe zorg je voor jezelf als je mantelzorger bent voor vier verschillende gezinssystemen?
Sylvia (67) begon haar leefstijlreis om af te vallen, maar ontdekte dat een gezondere levensstijl zoveel meer brengt. Lees haar inspirerende ervaring en tips!
Wacht niet op je vakantie om te genieten van een zomerse ontspannen sfeer. Met onze 10 simpele zomertips zet je je zomergevoel vandaag al aan.
Lees het persoonlijke verhaal van Ingrid (65) die haar bloeddruk verlaagde en 9 kilo afviel met een suikerarme leefstijl en ontspanning.
Ontdek waarom medicijnen vaak anders werken bij vrouwen dan bij mannen. Leer welke verschillen belangrijk zijn en wat jij als vrouw kunt doen voor betere medicatie.
Wil je zonder pijntjes en vol energie van je vakantie genieten? Bereid je lichaam nu voor met laagdrempelige buitenactiviteiten. Lees hoe je dat aanpakt!
Na haar chemotherapie zocht Catrien naar balans en energie. Ontdek hoe kleine stappen haar hielpen van een 5 naar een 8 in haar leefstijl.
Zoely pil: wat kan deze anticonceptie voor jou betekenen voor en tijdens de overgang. Lees alles over deze anticonceptie, de werking, bijwerkingen, het gebruik tijdens de overgang en hoe je leefstijl invloed heeft op hormonale balans.
Lees het inspirerende verhaal van Karin (55) die na borstkanker haar leefstijl veranderde. Kleine stapjes hielpen haar 10 kg af te vallen en weer grip te krijgen op haar leven.
De zomer komt eraan! Met deze leefstijltips zorg je ervoor dat je huid over 10 weken straalt van binnenuit. Geen dure crèmes, wél gezonde keuzes.
Martin wist al lange tijd dat zijn leefstijl gezonder kon. Maar zoals bij veel mensen het geval is, stond de dagelijkse praktijk vaak in de
De zomertijd komt eraan! Het laatste weekend van maart, in de nacht van zaterdag op zondag, zetten we de klok een uur vooruit. Dat betekent
Soms weet je dat er iets moet veranderen, maar weet je niet precies hoe. Dat was ook het geval voor Chantal (32). Ze worstelde met
Zomerklaar in 15 weken? Dit is hoe je het aanpakt! Nog maar 15 weken en dan is het zover. De winterse temperaturen worden steeds minder,
Gezondheidsklachten kunnen je leven behoorlijk in de weg zitten. Fleur weet er alles van. Ze kampte lange tijd met een laag ijzergehalte, was vaak moe
Toen Petra (55 jaar) besloot haar leefstijl om te gooien, had ze een duidelijk doel voor ogen: gezonder leven en beter omgaan met haar diabetes
Buiten in de kou: waarom de winter je gezonder maakt dan je denkt De wintermaanden roepen vaak het beeld op van dikke truien, warme dekens
Petra volgt al langere tijd het Online Leefstijlprogramma, samen met haar man wandelt ze elke dag een rondje. Welk cijfer van 1 tot 10
Els (63 jaar) is al 41 jaar getrouwd met Egbert. Samen hebben ze 4 dochters met partners en wel 5 kleinkinderen van 13, 12, 12,
Toen Sjaak twee jaar geleden met pensioen ging, wist hij dat hij voor een nieuwe uitdaging stond. “Ik wilde niet alleen maar stilzitten. Mijn gezondheid
Minder suiker eten kan je energie en gezondheid verbeteren. Ontdek praktische tips om stap voor stap af te kicken van suiker en een gezonde balans te vinden.
Ah, seks. Een onderwerp waar velen van ons blij van worden, maar waar soms een beetje verantwoordelijkheid bij komt kijken. Want als je niet zit
Lucy (66) is getrouwd met Charles, samen hebben ze 5 kinderen en 8 kleinkinderen. Naast haar eigen bedrijf werkte ze 25 jaar als docent,
Jana (40) is moeder van Amy (6) en Maike (4) en partner van René (40) . Ze werkt als application engineer in software bedrijf (30
Dementie 100% voorkomen, was het maar waar… Helaas zijn er veel mogelijke oorzaken, ook waar je zelf geen invloed op hebt. Maar we weten ook,
Ontdek hoe je met het Online Leefstijlprogramma van Dokter Tamara kunt werken aan een gezonde leefstijl, zonder dieet! Krijg persoonlijke begeleiding en leer gezonde keuzes te maken.
Waarom slaap je slecht en wat kun je doen? Slecht slapen is een probleem dat veel mensen kennen. Misschien heb je moeite met in slaap
Medicijnen kunnen een belangrijke steun zijn op weg naar een gezonder gewicht, maar net als bij andere medicijnen kunnen er bijwerkingen zijn. Wat kun je
Je leefstijl goed onder de loep nemen en eventueel aanpassen is altijd de eerste stap richting gewichtsverlies. Lukt dit niet of spelen er andere factoren
De zorg wordt steeds duurder, en dat merken we allemaal. Als het zo doorgaat, betalen we straks wel 200 euro per maand aan zorgkosten. Dat
Ontdek of leefstijlveranderingen of medicijnen effectiever zijn voor langdurig gewichtsverlies, en hoe je de beste aanpak kiest.
Vraag jij je ook wel eens af wat de beste stap is om te nemen als je gewicht wilt verliezen? Zeker bij ernstig overgewicht kan
Hoe je overdag al kunt werken aan een betere nachtrust Wist je dat wat je overdag doet, een grote impact heeft op hoe goed je
Vitaliteit gaat om levensenergie en levenskracht. Het is een begrip afgeleid van het Latijnse woord ‘vita’, wat leven betekent. Vitaliteit is een basisbehoefte: ieder mens
