Logo Dokter Tamara Leefstijl

Yoghurt bowl met blauwe bessen

yoghurt bowl met blauwe bessen
Print

yoghurt bowl met blauwe bessen

Recept van Dokter Tamara
3.5 from 8 votes
Gang ontbijt, lunch
Aantal

2

personen
Kooktijd

10

minutes
Calorieën

557

kcal

Ingrediënten

  • 6 el havermout

  • 3 el lijnzaad

  • 3 el chiazaad

  • 300 gr Griekse yoghurt

  • 200 gr blauwe bessen

  • 50 gr amandelschaafsel

  • 2 el gepofte spelt

Bereiding

  • Schep per persoon de havermout en lijnzaad in een kom en meng door elkaar.
  • Roer de chiazaadjes door de yoghurt en schep deze op de havermout in de twee kommen.
  • Versier de bowl met de blauwe bessen, amandelschaafsel en gepofte spelt.

Voedingswaarde

2 maaltijden totaal

  • Per persoonCalorieën557
  • % per dag *
  • Totaal vet 35.6g 54%
    • Totaal koolhydraten 33.1g 11%
      • Vezels 12.3g 48%
    • Eiwit 19.3g 38%

      * Het % per dag geeft het gemiddelde aan volgens de standaard richtlijnen.

      Meer lunch recepten
      Granola (3 variaties)

      Start je dag met deze heerlijke, knapperige granola! Een voedzaam ontbijt bomvol vezels, gezonde vetten en plantaardige eiwitten. Gemaakt van pure havermout, noten en zaden, zonder toegevoegde suikers. Perfect met (plantaardige) yoghurt of als voedzaam tussendoortje!