31-dagen selfcare challenge
Soms wil je wel beter voor jezelf zorgen… maar je hoofd zit vol en je agenda ook. Deze 31-dagen selfcare challenge helpt je om in kleine
27 februari 2026
Geen reacties
Soms wil je wel beter voor jezelf zorgen… maar je hoofd zit vol en je agenda ook. Deze 31-dagen selfcare challenge helpt je om in kleine
Dementie treft straks 1 op de 5 Nederlanders. Ontdek hoe je met leefstijl je brein kunt beschermen én hoe je zelf de regie neemt. Start vandaag.
Ervaar je stress en verlang je naar rust in je hoofd? Lees deze praktische tips van Dokter Tamara en ontdek hoe je stap voor stap weer grip krijgt.
Moeite om in beweging te komen? Ontdek hoe je brein je saboteert en hoe je jezelf tóch in actie zet – zonder discipline of strijd.
Microbeweging is dé manier om je gezondheid te verbeteren zonder te sporten. Ontdek wat het is en hoe je vandaag al begint.
Gebruik je GLP-1 of heb je een gastric bypass gehad? Ontdek hoe je voeding, gedrag en begeleiding combineert voor blijvend resultaat.
Annette begon opnieuw. En opnieuw. Lees hoe haar leefstijlverandering lukte dankzij kleine stapjes en mildheid voor zichzelf. Laat je inspireren.
Ellen viel 8 kilo af zonder dieet. Ontdek hoe kleine aanpassingen haar leven én gezondheid veranderden. Lees haar inspirerende verhaal.
Een inspirerend verhaal van een 64-jarige deelnemer aan het leefstijlprogramma van dokter Tamara. Ontdek hoe een klein inzicht alles kan veranderen.
Soms wil je wel beter voor jezelf zorgen… maar je hoofd zit vol en je agenda ook. Deze 31-dagen selfcare challenge helpt je om in kleine
Dementie treft straks 1 op de 5 Nederlanders. Ontdek hoe je met leefstijl je brein kunt beschermen én hoe je zelf de regie neemt. Start vandaag.
Ervaar je stress en verlang je naar rust in je hoofd? Lees deze praktische tips van Dokter Tamara en ontdek hoe je stap voor stap weer grip krijgt.
Soms wil je wel beter voor jezelf zorgen… maar je hoofd zit vol en je agenda ook. Deze 31-dagen selfcare challenge helpt je om in kleine
De klok gaat achteruit. Wat doet de wintertijd met je slaapritme en energie? Lees hoe je bioritme werkt en ontdek praktische tips om goed te slapen.
De zomertijd komt eraan! Het laatste weekend van maart, in de nacht van zaterdag op zondag, zetten we de klok een uur vooruit. Dat betekent
Soms wil je wel beter voor jezelf zorgen… maar je hoofd zit vol en je agenda ook. Deze 31-dagen selfcare challenge helpt je om in kleine
Voel jij je (wel eens) eenzaam en wil je van dat gevoel af? Bezoek dan regelmatig je favoriete winkel of een gezellige koffiezaak in de
Ah, seks. Een onderwerp waar velen van ons blij van worden, maar waar soms een beetje verantwoordelijkheid bij komt kijken. Want als je niet zit
Plantaardige drinks zoals sojadrink zijn gezond, ook al zijn ze bewerkt. Lees waarom bewerking niet hetzelfde is als ongezond.
Ontdek hoe plantaardige zuivel de darmgezondheid ondersteunt met vezels, fermentatie en verrijking. Kleine aanpassingen maken al verschil.
Ontdek waarom medicijnen vaak anders werken bij vrouwen dan bij mannen. Leer welke verschillen belangrijk zijn en wat jij als vrouw kunt doen voor betere medicatie.
Soms wil je wel beter voor jezelf zorgen… maar je hoofd zit vol en je agenda ook. Deze 31-dagen selfcare challenge helpt je om in kleine
Gebruik je GLP-1 of heb je een gastric bypass gehad? Ontdek hoe je voeding, gedrag en begeleiding combineert voor blijvend resultaat.
Fitter worden in de herfst? Ontdek hoe kleine veranderingen zoals meer wandelen en water drinken je energie en weerstand verhogen.
In mijn column in Santé van deze maand vertel ik meer over mijn huisartsenwerk. Driekwart van wat ik in de praktijk zie aan aandoeningen en
Je hebt er vast al wel eens van gehoord: vasten, intermittent fasting of 16-8 en 5-2. Sommigen zweren erbij terwijl anderen zeggen dat het slecht
Wist je dat het hebben van een hond heel veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengt? Je moet natuurlijk naar buiten om de hond uit te laten,