Logo Dokter Tamara Leefstijl

Volle kwark met appel, havermout en ongezouten walnoten

Een romige en vullende bowl met een fijne balans tussen fris en warm. De appel en kaneel geven een vertrouwde, zoete smaak, terwijl de walnoten en zaden zorgen voor een stevige bite en langdurige energie. Perfect als voedzaam ontbijt waar je echt even voor gaat zitten.

Volle kwark met appel, havermout en ongezouten walnoten
Afdrukken

Volle kwark met appel, havermout en ongezouten walnoten

Recept van Dokter Tamara
0.0 van 0 stemmen
Gang: Ontbijt
Porties
+
–

2

porties
Voorbereidingstijd

10

minuten
Kooktijd

5

minuten
Calorieën

606

kcal

Ingrediënten

  • 400 gr 400 volle kwark

  • 50 gr 50 ongezouten walnoten

  • 40 gr 40 havermout

  • 2 2 kleine appels

  • 20 gr 20 chiazaad

  • 2 tl 2 kaneel

Bereiding

  • Verdeel de kwark, noten, fruit, lijnzaad en gepofte spelt over twee schaaltjes
  • Meng de kaneel door de kwark of sprenkel deze over de bowl heen.

Voedingswaarde

  • Totaal aantal porties: 2
  • Calorieën: 606kcal
  • Vet: 37.7g
  • Koolhydraten: 40.2g
  • Vezels: 10g
  • Eiwitten: 22.7g

Meer ontbijt recepten