Een romige en vullende bowl met een heerlijke combinatie van zoet en kruidig. De peer en kaneel zorgen voor een zachte, warme smaak, terwijl de pindakaas en pitten zorgen voor een voedzame bite en langdurige energie. Ideaal als stevig ontbijt waar je echt op kunt bouwen.
Volle kwark met peer en gepofte spelt
Porties
2
portiesVoorbereidingstijd
10
minutenKooktijd
5
minutenCalorieën
589
kcalIngrediënten
400 gr 400 volle kwark
30 gr 30 100% pindakaas
40 gr 40 gepofte spelt
2 2 kleine peren
20 gr 20 zonnebloempitten
1 tl 1 kaneel
Bereiding
- Verdeel de kwark, noten, fruit, lijnzaad en gepofte spelt over twee schaaltjes.
- Meng de kaneel door de kwark of sprenkel deze over de bowl heen.
Voedingswaarde
- Totaal aantal porties: 1
- Calorieën: 589kcal
- Vet: 30.2g
- Koolhydraten: 52.7g
- Vezels: 9.3g
- Eiwitten: 23.5g
