Een romige, voedzame havermout die je de avond ervoor klaarmaakt. Met chiazaad en pindakaas voor extra vezels en eiwitten, en in de ochtend alleen nog verse blauwe bessen en amandelschaafsel als topping. Ideaal als snel, vullend ontbijt voor drukke dagen.
Snelle havermout
Gang: Ontbijt
Voor
2
personenCalorieën
593
kcalTotale tijd
5
minutenIngrediënten
300 ml amandeldrink ongezoet
4 el pindakaas
6 el chiazaad
50 gr havermout
80 gr blauwe bessen
2 el amandelschaafsel
Bereiding
- Roer de amandeldrink en de pindakaas in een ontbijtbeker of kom met een lepel of vork.
- Voeg het chiazaad en de havermout toe en roer alles goed door elkaar.
- Verdeel het mengsel over 2 potjes, bekers of kommen.
- Bewaar in de koelkast.
- Voeg in de ochtend de blauwe bessen en het amandelschaafsel toe als topping.
Voedingswaarden
2 servings per container
- Hoeveelheid per portieCalorieën593
- % Dagelijkse waarde *
- Totaal vet
39.7g
50%
- Totaal koolhydraten
28.5g
11%
- Voedingsvezels 15.8g 54%
- Eiwitten 21.2g 42%
* The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
