Beweging
Hoe start je succesvol met afvallen?
Waar sta je nu en waar wil je naartoe? In deze blog gaan we in op de belangrijkste vragen: Waar sta je nu, waar wil
6 augustus 2024
Geen reacties
voeding
Leefstijl
Hoeveel zout is gezond?
Struggle je met afvallen? Lees in deze blog hoe je veel trek, misleidende marketing en te kleine maaltijden overwint.
28 mei 2024
2 reacties
Beweging
Gezond afvallen door je bruin vet te activeren
Struggle je met afvallen? Lees in deze blog hoe je veel trek, misleidende marketing en te kleine maaltijden overwint.
21 mei 2024
5 reacties
Leefstijl
Hoe verminder je je hongergevoel?
Gebruik deze doeltreffende tips van Dokter Tamara om (chronische) stress te verminderen en verbeter je kwaliteit van leven.
7 mei 2024
3 reacties
Leefstijl
Hoeveel zout per dag is gezond?
Gebruik deze doeltreffende tips van Dokter Tamara om (chronische) stress te verminderen en verbeter je kwaliteit van leven.
30 april 2024
2 reacties
Leefstijl
Buikvet verminderen
Wat zijn effectieve strategieën om buikvet te verminderen? Voeding, beweging, slaap en stressmanagement zijn heel belangrijk voor een gezonder leven. Start vandaag met jouw transformatie!
23 april 2024
1 reactie
Leefstijl
Intermittent fasting
Ontdek hoe intermittent fasting je kan helpen afvallen, je gezondheid verbeteren en meer energie geven. Lees en verbeter je gezondheid!
16 april 2024
6 reacties
Leefstijl
Waar moet je op letten in de supermarkt?
Gebruik deze doeltreffende tips van Dokter Tamara om (chronische) stress te verminderen en verbeter je kwaliteit van leven.
27 februari 2024
4 reacties
Beweging
Waarom afvallen niet lukt
Struggle je met afvallen? Lees in deze blog hoe je veel trek, misleidende marketing en te kleine maaltijden overwint.
29 januari 2024
2 reacties
Leefstijl
Last van energiedips en snacktrek? Probeer dan eens micro vasten!
Drie maaltijden per dag eten en tussendoor nog wat snacks zoals fruit en nootjes. Het is een veelvoorkomend advies wanneer je op je voeding wil
1 september 2023
11 reacties
Leefstijl
Hoe eet ik gezond tijdens een nachtdienst of onregelmatig werk?
Werken in een nachtdienst; de een heeft er geen enkel probleem mee terwijl de ander grote moeite heeft met het ritme. En dat is niet
20 juni 2023
1 reactie
Leefstijl
Hoe werkt de Nutriscore?
Je hebt ze vast al wel eens gezien in de supermarkt: de gekleurde letters A, B, C, D en E op een verpakking. Deze Nutriscore
25 mei 2023
1 reactie
Leefstijl
Hoe ga je op een gezonde manier om met koolhydraten?
Wist je dat koolhydraten en zetmeel beide belangrijke voedingsstoffen zijn die ons lichaam nodig heeft voor energie en andere functies? Vaak wordt gesproken over de
28 april 2023
8 reacties
Leefstijl
Het voordeel van restjes eten opwarmen
Restjes bewaren en opwarmen is goed voor je portemonnee én je suikerspiegel. Denk aan restjes aardappelen en pasta; deze zijn na het afkoelen en weer
14 april 2023
Geen reacties
Leefstijl
Koken met de seizoenen mee – lente
De koude winterdagen lijken nu écht verleden tijd te zijn en dat betekent dat de lente er aan komt. Tijd om de boerenkool links te
24 maart 2023
Geen reacties
Beweging
Waarom is het goed om af te vallen bij overgewicht?
Overgewicht is een belasting voor je lichaam. Letterlijk, want je lichaam moet de extra kilo’s meesjouwen. Dat is niet alleen zwaar voor je rug, knieën en enkels, maar bijvoorbeeld ook voor je hart.
24 februari 2023
Geen reacties
Leefstijl
Sterk bewerkt voedsel verhoogt de kans op dementie
Dat sterk bewerkt voedsel niet goed voor onze gezondheid is, wist je misschien al wel. Maar wist je dat er nog meer nadelen aan bewerkte
17 februari 2023
6 reacties
Leefstijl
Wat zijn de beste tips om goed af te vallen?
Regelmatig krijg ik een vraag voor de beste tips om af te vallen of het beste dieet. Ik vertel je er in deze blog alles over!
19 januari 2023
11 reacties
Beweging
Goede voornemens? Kies er één!
Een nieuw jaar staat voor veel mensen gelijk aan goede voornemens. Misschien wil jij in 2025 wel meer gaan bewegen, wil je meer tijd gaan
6 januari 2023
3 reacties
Leefstijl
Koken met de seizoenen mee – winter
Veel soorten groenten en fruit groeien maar 1 seizoen per jaar in Nederland. Als je deze groenten of fruit buiten het groeiseizoen wil eten, leggen
29 december 2022
5 reacties
Leefstijl
Zo vier je een budget vriendelijk kerstfeest
De feestdagen staan weer voor de deur. Waar dat voor de een een periode vol feest en gezelligheid betekent, kan het bij de ander nog
15 december 2022
3 reacties
Leefstijl
Zo blijf je ook tijdens de decembermaand in balans
Je kent het vast wel: ben je net zo lekker bezig met je gezonde levensstijl, komt die decembermaand om de hoek kijken. In elk supermarktschap
1 december 2022
6 reacties
Leefstijl
lk val niet af, kan het aan de medicijnen liggen?
Val je niet af terwijl je heel gezond leeft? Misschien gebruik je medicijnen die ervoor zorgen dat het getal op de weegschaal niet naar beneden gaat. Dat kan!
10 november 2022
17 reacties
Leefstijl
Koken met de seizoenen mee – herfst
Pompoen en paddenstoelen zijn natuurlijk dé ultieme herfstgroenten, maar er zijn nog veel meer lekkere groenten die deze periode van het jaar in het seizoen zijn. En daarom hebben we de seizoensgroenten van de herfst voor je op een rijtje gezet met een aantal lekkere recepten daarbij!
25 oktober 2022
1 reactie
Beweging
Ben jij te zwaar? Dit zijn de oorzaken van overgewicht!
Ben jij te zwaar? Je bent niet de enige! Ruim de helft van de Nederlanders heeft overgewicht. Maar waar komt dat door?
29 september 2022
8 reacties
Leefstijl
Koken met de seizoenen mee
Eet jij ook liever aardbeien in de zomer omdat ze dan lekkerder en goedkoper zijn? Dat komt doordat de winter eigenlijk niet het seizoen is
21 juli 2022
4 reacties
Leefstijl
Wat doet prebiotische voeding voor onze gezondheid?
Een volwassene heeft per dag ongeveer 30 à 40 gram vezels nodig. De meeste Nederlanders halen net 20 gram per dag. Er is dus werk aan
14 juli 2022
7 reacties
Leefstijl
Een toekomst zonder medicijnen. Is dat mogelijk?
Gezonder eten, voldoende bewegen, geen overgewicht, voldoende ontspanning en niet roken. Het is allemaal onderdeel van een gezonde leefstijl. Maar zou dit ook een vervanger
7 juli 2022
13 reacties
Leefstijl
Zo overleef je een all-you-can-eat restaurant
Misschien heb je net de stap gemaakt binnen jouw leefstijl om je fitter te voelen of iets slanker te worden; dan kan uit eten gaan
30 juni 2022
1 reactie
Voeding
7 tips om (de gevreesde) vakantiekilo’s te voorkomen
Tijdens je vakantie kan het soms lastiger zijn om gezonde keuzes te maken. Je wilt genieten van al het lekkere eten en drinken, maar niet
23 juni 2022
2 reacties
Leefstijl
Goed in je vel zitten tijdens de zomervakantie? Volg géén streng dieet!
Misschien herken je het wel; de zomer of vakantie komt eraan en je wilt je net iets lekkerder voelen in de niets verhullende kleding of
16 juni 2022
3 reacties
Leefstijl
3 tips voor klimaatbewust eten
Je wist vast al dat het voedselsysteem wereldwijd een enorme bijdrage levert aan de opwarming van de aarde. Door bewuster te gaan eten, zouden we
13 mei 2022
Geen reacties
Voeding
Zo verleng jij je leven met tien jaar
Een lang, gezond en gelukkig leven, dat wil toch iedereen? Toch is het eetpatroon van veel mensen niet de juiste om dit doel ook daadwerkelijk
29 april 2022
2 reacties
Voeding
10 tips om gevarieerder te eten
In de Westerse wereld wordt niet erg gevarieerd gegeten. Voor ons ontbijt, lunch en avondeten kiezen we vaak wekelijks dezelfde maaltijden. Wil jij graag gevarieerder
24 maart 2022
1 reactie
Voeding
Gezond eten hoeft niet duur te zijn
Veel mensen linken gezond eten aan een hoge prijs. Oké, groenten en fruit zijn niet de goedkoopste voedingsmiddelen in de supermarkt, maar gelukkig zijn er
4 maart 2022
18 reacties
Voeding
Intermittent Fasting: to do or not to do?
We zetten de feiten graag voor je op een rij Intermittent Fasting, ook wel IF genoemd, is een dieet dat steeds vaker de ronde doet.
19 januari 2022
4 reacties
Voeding
Keto, koolhydraatarm of koolhydraat beperkt: welke optie past het best bij jou?
Wanneer mensen het hebben over diëten, volgt ook vaak het woord ‘koolhydraten’. Hoewel we het woord regelmatig in de mond nemen, is de definitie ervan
2 januari 2022
2 reacties
Leefstijl
Een betere weerstand met de juiste voeding
Ons afweersysteem beschermt ons tegen o.a. ziekteverwekkers en infecties. Je kunt jouw afweersysteem een boost geven door gezond te eten en vooral vers, volwaardig en
13 december 2021
7 reacties
In het nieuws
De helft van de vrouwen wil minder snoepen in december
De helft van de vrouwen wil minder snoepen in aanloop naar én tijdens de feestdagen. Dat blijkt uit een flitspeiling van de VWS-campagne Fit op
2 december 2021
Geen reacties
Beweging
Twee derde van de Nederlanders vindt een goede weerstand belangrijker door corona
Door corona vindt twee derde van de Nederlanders het belangrijker dan voorheen om een goede weerstand te hebben. Toch denkt een kwart van de Nederlanders
23 november 2021
2 reacties
Voeding
Smaakvol koken zonder zout!
Jaarlijks eten we als volwassenen gemiddeld 1 kilo zout per persoon te veel. Vaak hebben we dat niet door, want zout zit ongemerkt in heel
22 november 2021
3 reacties
Voeding
Verklein de kans op ziektes met gezonde voeding
We weten allemaal dat gezond eten goed is voor ons, maar de voordelen van gezonde voeding gaan veel verder dan je misschien denkt. Sterker nog,
21 oktober 2021
12 reacties
Voeding
Goedkoop én gezond eten doe je zo
Gezond eten, het is een doel dat bij heel veel Nederlanders bovenaan de to do lijst staat. Toch blijkt het niet altijd even makkelijk. Eenmaal
11 oktober 2021
3 reacties
Beweging
Zo houd jij je leefstijlaanpassingen vol
In mijn boek leg ik uit waarom het zo belangrijk is om meer te bewegen en te ontspannen, beter te slapen en te eten, aandacht
1 oktober 2021
4 reacties
Leefstijl
Bestsellers huisarts Tamara de Weijer in nieuw jasje: Eet beter, voel je beter!
Op 14 september verschijnen de bestsellers Eet beter in 28 dagen (reeds 75.000 exemplaren verkocht) en Eet beter voor je maag & darmen in herziene
6 september 2021
2 reacties
Leefstijl
Tussendoortjes; waarom (liever) niet?
Uit de Voedselconsumptiepeiling van het RIVM blijkt dat we gek zijn op tussendoortjes. Naast de drie standaard maaltijden, eten we gemiddeld zo’n vier tussendoortjes. Drie
25 mei 2021
4 reacties
Leefstijl
Gezonder eten; 4 tips van de huisarts
Gezonder eten betekent dat je gemiddeld zo’n twee jaar langer leeft. Bovendien zorgt het ervoor dat je minder kans hebt op chronische aandoeningen zoals hart-
19 mei 2021
7 reacties
Leefstijl
Waarom een dieet volgen niet werkt als je wilt afvallen
Op dieet gaan, ik heb het al heel vaak gedaan. Tijdens mijn studie heb ik alle diëten gedaan, van Montignac tot Sapvasten. Mijn focus lag
3 mei 2021
9 reacties
Leefstijl
Mensen met grote suikerdips hebben meer honger
Lukt het maar niet om af te vallen of ervaar je steeds een gevoel van trek? Dit zou weleens kunnen komen door dips in de
29 april 2021
2 reacties
Leefstijl
Extra maatregelen om overgewicht verder terug te dringen
Overgewicht is tot op de dag van vandaag een ontzettend groot gezondheidsprobleem. Meer dan 50% van de volwassenen in Nederland tussen de 45 en 65
14 april 2021
12 reacties
Beweging
Het Leefstijlkompas; jij bepaalt welke richting je kiest
Leefstijl is véél meer dan voeding, dat hoor je me vaak zeggen. Als je mijn ‘Leefstijlboek‘ hebt gelezen, dan komt het leefstijlkompas je vast bekend
1 april 2021
Geen reacties
Leefstijl
De invloed van (on)bewerkte voeding op je hongergevoel en verzadiging
In 2019 is er een heel interessant onderzoek gedaan naar het effect van bewerkte vs. onbewerkte voeding op het lichaamsgewicht. Tijdens dit onderzoek werden 20
28 maart 2021
3 reacties
Voeding
Water drinken saai? Echt niet!
We weten allemaal dat voldoende water drinken ontzettend belangrijk is voor onze gezondheid, zeker als het warm weer is. Toch hoor ik regelmatig dat veel
25 februari 2021
7 reacties
Voeding
Waarom zijn vezels zo belangrijk?
Vezels zijn belangrijk, dat heb je vast vaker gehoord. Maar wat zijn vezels precies en waar haal je die uit? Door voldoende en verschillende vezels
23 februari 2021
Geen reacties
Voeding
Cruesli of muesli; wat is gezonder?
Ontbijtgranen zijn er tegenwoordig in talloze varianten; cruesli, krokante muesli, muesli, granola en ga zo nog maar even door. Je zal er ongetwijfeld een variant
11 februari 2021
7 reacties
Voeding
4 marketingtrucs om jou te verleiden
In de supermarkt liggen veel producten die er een stuk gezonder uitzien dan dat ze in werkelijkheid zijn. Fabrikanten weten precies hoe ze jou moeten
9 februari 2021
2 reacties
Voeding
Light producten maken je niet lichter…
Tegenwoordig is van bijna elk product wel een light of magere variant te verkrijgen. Denk maar aan magere yoghurt, magere kwark, light frisdrank en light
7 februari 2021
2 reacties